《我的健笑人生》讓你媽媽NEW一下

學習新事物、找回年輕心態與熱情，是維持媽媽們活力的好方法！通常女性在結婚之後會因為要照顧小孩，改變原來的生活型態，除了上班之外就是回家照顧小孩，直到小孩長大離家之後才可能恢復到擁有自己的時間與空間的機會，此時女人也開始進入更年期，身體會經歷重要的改變，容易產生失眠、體態變形、熱潮紅、腰酸背痛甚至會有憂鬱的傾向，進入空巢期或者長者退休之後都容易產生空虛感與成就感缺乏情況！這時候最重要的就是幫長輩找到新的生活樂趣，帶領長輩融入新的社會團體非常重要，增進人際關係互動非常重要！找到屬於自己的成就感與快樂。

去年開始台灣2G整體升級為4G，許多長輩從沒智慧手機被迫升級為觸控式的智慧手機！對於這個新玩具長輩有沒有興趣呢？開始會用LINE與長輩圖了嗎？過去我的母親沒念書不識字，對於電子類產品總是興趣缺缺，直到有一次跟阿姨們出國旅行大家都會拿出手機拍照，才發現自己落伍了！回家之後一有機會就問我們手機的使用方式，後來她變成了低頭一族，獨居的她，出門買菜或者運動會跟我們用LIN留言，讓我們知道她出門了，沒事就會從YOUTUBE找找豬哥亮的歌廳秀來笑笑，也會關注孩子們的臉書按讚！當然也學會自拍了，每次跟笑友團練之後的影片總是上她再三回味，還有一起學歌仔戲的同學，登台表演的影片她也是念念不忘，老師教學的影片她也是一看再看！她還知道手機吃到飽，打LINE比較省呢！

這些對年輕人來說可能真的沒什麼！但對長輩來說就像進入新世界一樣，當長輩開始學P圖，開始學作影片長輩很容易忘記已經學過的東西，可能會一問再問，真的要多鼓勵，讓長輩有學習的熱情，是非常重要！最好的方法就是讓老寶貝一起學習，他們會互相幫忙也能互相鼓勵！當然也可以從長輩們使用手機情況判斷，其身體與情緒狀況，新北政府甚至有LINE【當我們老在一起】群組，把所有關於長者免費的優惠與健康資訊都集合在一起，讓長輩可以隨時出發到處去玩。

如果長輩總是對新事物興趣缺缺，或者開始不愛出門就要多注意多關心，身體開始不聽使喚是很大的原因，可能牙口吃東西不方便，可能攝護腺肥大或尿失禁，不斷找廁所不敢喝水導致不敢出門，或者膝蓋退化無力走得太慢怕跟不上別人，或血糖沒有控制好，常常無力頭暈需要一直吃東西，又甚至是眼睛視力不佳，看不清楚東西或怕碰到熟人沒打招呼怕別人誤會，還有耳朵聽力退化總要很大聲講話才聽得到，久而久之就不愛與人說話，甚至是睡不好頭暈腦脹，沒精神都可能是造成不願意出門與人互動的原因。

長輩不想出門，越來越沒有活力原因很多，要多觀察多關心，但這些都是身體改變所導致的，但是只要心裡願意改變，都有方法可以改善，先接受現況，然後由親人陪著一起面對，愛笑瑜伽的眾多練習者當中很多都是長輩，而學習愛笑的長輩通常都是可愛積極又正面愛玩又愛笑，每天鼓勵自己像三歲孩子一樣玩耍，身體可以老化但心態得保持年輕，愛笑瑜伽用笑來當運動，能讓人找回年輕的心，笑無關年紀無關體力，先學會嘴角上揚深呼吸雙手高舉，然後大聲笑出來，不需要理由，只要先作出動作發出笑聲，就能開始，先在就試試看吧！

【嫚嬣小檔案】

台灣愛笑瑜伽協會常務理事

新北市愛笑瑜伽協會理事長

台灣老人暨長期照護社會工作專業協會 獨立倡導志工

健康促進管理師

廣播節目主持人

中時電子報 吳佳晉、文/嫚嬣（新北市愛笑瑜珈協會理事長）