看似健康卻不適合減肥吃！營養師曝「6大陷阱食物」　穀物棒、消化餅乾都中

記者黃韵涵／綜合報導

吃美食對許多人來說是一大享受，也因此很多人幾乎「天天都在減肥」，但有些你以為很健康的食物，卻也隱藏著熱量陷阱。營養師指出，貝果、果乾、蔬果汁等，都是常見看似健康、卻不利於減肥的食物，吃錯恐讓努力直接白費。

（圖／pixabay）

看起來健康不一定真的健康，何況健康食物也可能使人胖。營養師張家榕分享6個你以為健康、但可能隱藏陷阱的食物。

1. 貝果

雖然外表不油膩，不過它也是精緻澱粉＋油脂，加上口感十分扎實，熱量也不低。

2. 無麩質蛋糕

無麩質蛋糕可能是用米粉（澱粉類）或杏仁粉（油脂類）製成。因此，無麩質≠少油≠熱量低。

3. 果乾和蔬果汁

即使是原味的果汁或果乾，在減肥時都不建議吃。

4. 非油炸洋芋片

寫著「烘焙」二字感覺比較健康，但油炸VS.非油炸差別只在於加工方式不同，和含油量多少無關。

5. 穀物棒

張家榕強調，穀物棒沒有不好、也沒有要打翻所有穀物棒。它仍有其功能，只是有些糖分跟熱量沒有很低，別因看起來健康就狂吃。

6. 消化餅乾

消化餅乾其實沒有幫助消化的功能。

張家榕表示，這些食物沒有絕對不能吃，只要搞清楚自己吃了什麼、吃了多少。不過度壓抑、責備、勉強自己，才是保持減肥的祕訣。她也鼓勵民眾適當地吃、放下高標準完美主義，「因大腦如果得不到滿足感，反而更會產生飢餓感，也會失去享受食物的能力。」