天冷用「熱水洗臉」反讓臉更乾！水溫超過體溫就傷皮膚

每逢天氣轉涼，臉部乾燥、脫皮、刺痛的困擾隨之增加。重症醫師黃軒指出，冬季皮膚問題的根源往往不是氣溫，而是錯誤的洗臉習慣，過度清潔正一步步破壞皮膚自我保護的機制。

黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」中發文說明，皮膚最外層的角質層如同一道防水磚牆，其中的神經醯胺（ceramide）、膽固醇與脂質共同負責鎖水。他引用研究指出，頻繁使用高起泡力清潔劑會降低皮膚脂質含量，增加經皮水分流失（TEWL）；表面活性劑也會破壞角質細胞間的脂質排列，導致屏障受損。

許多人冬天習慣用熱水洗臉，黃軒指出這是常見的錯誤做法。熱水會溶解皮膚脂質、擴張微血管並加速水分蒸發，皮膚科研究數據顯示，熱水暴露後經皮水分流失明顯上升，同時伴隨皮膚pH值升高與紅斑增加。他建議洗臉水溫應維持在接近體溫的攝氏30至32度。

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清潔產品的選擇，黃軒強調重點不在泡泡多寡，應選擇低刺激性界面活性劑、無香精、pH值約5.5的產品。他並說明，非油性肌或未大量流汗的情況下，寒冷早晨以清水洗臉即可，一天清潔一次已足夠，過於頻繁反而打斷皮膚屏障的自然修復節奏。

黃軒提醒，洗臉後皮膚水分會快速蒸發，應在3分鐘內完成保濕。研究顯示，含神經醯胺、膽固醇及游離脂肪酸的修復型乳霜，可顯著降低TEWL並改善乾燥與炎症。他也補充，寒冬清晨空氣濕度低、暖氣更進一步降低環境濕度，加上皮脂分泌下降，皮膚本就處於慢性缺水狀態，此時過度清潔的傷害尤為明顯。

黃軒點名，異位性皮膚炎患者、酒糟肌族群、長期使用A酸或果酸者，以及醫美術後修復期的民眾，皮膚屏障原本就較脆弱，寒冬若再過度洗臉，受損程度將更為嚴重。

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