懶人保養大法！研究生堅持10點睡　亮顏淡紋宛若回春

文／香港01

早睡早起或按時作息被認為是健康的生活習慣，但大多數當代年輕人受多種因素影響無法堅持。近日，廣東廣州一名女子發布自己連續286天堅持晚上10點睡覺的影像記錄，顯示臉部出現明顯變化，不少網友直呼「簡直大回春」。

廖小姐連續286天以來都是晚上10點就寢，膚況出現明顯變化。（圖／翻攝自澎湃新聞）

綜合陸媒報導，廣州的廖小姐是一名碩士研究生，她26日在社交媒體曬出自己286天來的自拍，展示堅持每晚10點睡覺的面部變化。從照片中可以看出明顯的變化，包括皮膚稍微變亮、黑眼圈變淡、法令紋也有改善。

廖小姐對早睡的生活相當滿意。（圖／翻攝自澎湃新聞）

廖小姐表示，早睡早起不僅讓她充滿精神氣跟活力，也更加熱愛生活，「乳腺結節也有在變小，希望以後繼續堅持。」談及做這件事的初衷，廖女士透露，自己幾年前曾因生病差點休學，醫生建議不要熬夜，於是她決定每天打卡監督自己早睡。

目前，已有不少身邊人受廖小姐影響開始早睡，大家還組建了早睡群組互相鼓勵監督，讓早睡變成一件有意義的事。

事實上，根據醫生的建議，每晚最好11點左右睡覺，小學生要睡夠10小時，初中生要睡夠9小時，高中生要睡夠8個小時，成年人每天最好睡夠7-8小時，要在黑暗的、溫度約攝氏20度的環境中睡覺。

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文章授權轉載自《香港01》。