蔓越莓可減少「泌尿道感染」風險？營養師曝「5原則」助快速恢復

記者蔡庭語／綜合報導

工作總是需要久坐，忙起來常忘了喝水？而許多女性朋友也有反覆尿道發炎不適的經驗，惹人的尿道炎到底要如何避免呢？營養師表示，女性相對男性容易發生，因泌尿道較短，細菌易直達膀胱，只要免疫力比較差、憋尿、水喝比較少等原因可能就會造成尿路感染。

免疫力比較差、憋尿、水喝比較少等原因可能就會造成尿路感染。

（示意圖／photoAC）

廖余姍營養師在臉書發文說明，因女性泌尿道較短，細菌易直達膀胱，只要免疫力比較差、憋尿、水喝比較少等原因可能就會造成尿路感染，而程度當然有輕重之分，但不論怎樣都非常不舒服，若有稍微感覺到不適的時候，一定要立刻診所就醫，然後補充大量水份，盡可能的排尿，通常就醫投藥後，很快就會改善，但還是要補充水份，瘋狂尿尿就對了。

廖余姍營養師分享，自己有兩次比較嚴重的狀況都會想吐，若是遇到這種狀況，可能要請醫生給予處方治療，而通常是打點滴效果最好，她也建議容易反覆發生的朋友們，平時在家裡備好合適的藥品應急，因為尿道炎的病程很快，有時候一發起來根本無法出門，會非常仰賴在廁所旁待命，不過，還是會以就醫為主，畢竟每個人病況不同，一定要搞清楚病因，才能對症下藥。

尿道炎發生時，盡可能大量補充水分和排尿。（示意圖／photoAC）

對此，廖余姍營養師也整理「飲食5原則」，幫助身體快速恢復：

清淡為主
可補充維生素B和維生素C，減緩發炎情況、幫助利尿和促進代謝
蔬菜水果
補充益生菌
優質蛋白質，幫助身體趕快補充抗體原料

廖余姍營養師說明，若出現噁心想吐症狀的人，就要先以好消化的食物、流質為主，少量多餐測試是否還會吐，纖維此刻難消化，就先別硬吃或是少量。

蔓越莓可減少尿道感染機率？

廖余姍營養師表示，目前綜觀所有的研究，蔓越莓並沒有充足的證據能有效地預防泌尿道感染，根據醫學研究指出，蔓越莓製品能夠減少細菌附著在泌尿道上皮，對於大於65歲，有神經性膀胱炎的患者，蔓越莓可以減少泌尿道感染的機會，但是大規模隨機分配雙盲測試中，卻沒有得到正面的結論，就實證醫學的角度看，是沒有充足證據。

不過，廖余姍營養師說道，在臨床經驗上，其實還是會建議，在容易反覆感染的患者身上，是可以補充的，但要注意補充型態，不要補充「含大量糖份」的蔓越莓汁，反而糖份讓身體更發炎之外還會攝取過多不必要熱量，但可以用膠囊、錠劑類保健品作為補充來源。

尿道炎患者可吃蔓越莓改善症狀。（示意圖／photoAC）

生病瘦了可能只是脫水？

廖余姍營養師說明，在生病發炎期間，其實身體反而傾向保留住「脂肪」，也會有大量的水分流失，原因有很多，例如嘔吐、排尿、發燒冒汗等，大病一場後，才幾天掉了一公斤，不要太開心！因為可能只是缺少水份，嚴重的還會流失肌肉，有研究指出，10名青年躺在床上7天，就會流失1.4公斤的「肌肉」，因此在醫生評估後允許的情況下，能站就不要坐，能坐就不要躺，盡可能開始活動或低強度的運動，趕快幫助流失的肌肉恢復。