每4人→就有1個脂肪肝！別再爆吃2食物「小心肝包油」…超過「安全數字」恐肝癌纏身

記者江宜潔／綜合報導

根據衛福部109年死因統計，全台有將近1.2萬人死於慢性肝病、肝硬化、肝癌等，其中慢性肝病及肝硬化為我國主要死因第10名、肝癌則高居第2名。恐怖的是，肝病早期並無明顯症狀，因此常被稱為「沉默殺手」，尤其相關發生及死亡率總年年上榜，大家務必多加警惕！

根據《潮健康》報導，國外研究指出人若身體質量指數（BMI）越高，脂肪肝纏身機率也相對提升，且全球約4分之1人口有脂肪肝問題，其中亞洲地區約27.4%人口罹患，嚴重恐致肝硬化、肝癌。

事實上，肥胖則為罹患脂肪肝的關鍵之一，因此大家務必從源頭做起好保障肝臟健康，平時透過養成健康生活型態、控制體重減少肥胖等，以降低脂肪肝發生機率，而脂肪肝正為我國僅次於B、C型肝炎的肝病，根據107年癌症登記資料顯示，有24.3%肝癌皆和脂肪性肝炎有關。

不過，一般人總輕忽了脂肪肝對身體的影響，進而造成罹癌風險增加，尤其避免脂肪肝產生是阻斷肝癌的重要關鍵，若民眾已有脂肪肝問題，應遵從醫囑、規律就醫、定期檢查，以免後續演變成肝硬化、肝癌等嚴重狀況。

要注意的是，造成脂肪肝常見原因包括：肥胖、高血壓、高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良等，皆和生活型態及慢性病控制相關，尤其因脂肪肝沒症狀、難察覺，所以含糖飲料、高脂肪食物、久坐、缺乏運動等因素，也都會不知不覺導致體重增加，進而產生脂肪肝。

目前脂肪肝並無有效治療藥物，最好改善方法就是養成規律生活型態、減輕體重，其中除了慢性病患者的服藥遵從性能避免脂肪肝外，另可透過4大訣竅來進行減重，防止「肝包油」：

1、認識BMI
BMI計算公式【體重（公斤）／身高²（公尺）】，正常範圍為18.5≦BMI＜24，個人可依BMI來計算每日熱量攝取量。

2、聰明吃
多吃蔬菜、全榖雜糧、多喝白開水，減少含糖飲料，養成均衡飲食習慣。

3、快樂動
體重過重或肥胖者每天若能減少攝取300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，每週可減重約0.5公斤，運動除了能減重更能預防復胖，每週至少150分鐘中度強度規律運動。

4、天量體重
隨時監控自己的體重變化。

此外，民眾若發現自己罹患脂肪肝炎，千萬不要一昧相信偏方，請趕緊就醫接受正規治療，同時建議要定期追蹤肝指數及腹部超音波，避免未來演變成肝硬化、肝癌危險。

【更多中天快點TV報導】
▲已婚女師不滿足…狂吃情夫＋3嫩弟！錄多人片給朋友看　瘋傳到警局毀了
▲涼麵闆娘太辣！友拜訪「門縫驚睹店內激戰」　無恥全程錄…她見片子女主角爆氣
▲以為躲叢林沒人看到！Google街景又爆「驚人活春宮」…男女「肉色頂撞」超色座標曝光