負離子、褪黑激素增加！ 下雨天特別睏是正常的！醫：有醫學根據

記者吳紹尹／綜合報導

為何雨天，總是懶懶睏睏的？醫師表示，此種現象可以用「二加二減，另一恰恰好」來解釋，負離子的增加、褪黑激素增加、活動空間減少、氧氣含量減少、雨聲恰好是催眠聲。

示意圖／資料庫

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重症醫師黃軒在臉書專頁中發文分享，下雨天有「懶懶、散散，睏睏」的感覺，真的有醫學根據！

負離子的增加

研究人員發現，由於閃電和雨水與空氣之間的摩擦，會在雨天中產生大量負離子，使空氣中的負離子含量會增加，尤其是雷電交加的暴風雨下，會更容易感受到睏意。因為這些負離子的增加，會改變神經系統，使交感神經的刺激減少，心情舒適穩定。因此，常有人說，負離子有鎮定和催眠的作用。

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雨聲恰好是催眠聲

黃軒提到，雨滴滴答答落在屋簷或窗戶或樹葉上，聲音一直重複，在同一種分貝、旋律和節奏時，更容易入睡。尤其當雨聲，落在0至20赫茲之間的聲音，使人感到舒適。所以，研究人負發現，當雨聲，傳入人體的大腦時，大腦，會在不知不覺中放鬆，並產生所謂的α波，這個波形與人類睡眠時的大腦狀態非常相近。

氧氣含量減少

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當陰雨籠罩的天空，陽光不足，植物的光合作用，也不充分，導致空氣中的含氧量較偏低。這時，大腦由於自己會意識到，身邊的氧氣不足了，就會自動進行保護性調整，大腦把交感神經興奮性降低，也會產生睏意，避免用大量的氧氣。

褪黑激素增加

黃軒說明，人體褪黑激素是在黑暗中分泌的，當環境變得昏暗，製作出了一個擬黑的環境，大腦就會讓褪黑激素分泌增加，進而使人昏昏欲睡。此外，眼睛也會產生與睡眠有關的蛋白質，當光線愈亮，這些合成的蛋白質就愈少；光線愈暗，合成的蛋白質就愈多。

活動空間減少

下雨時，生活中的活動空間，一定會受到限制，導致許多戶外運動無法完成，在不能出門的情況下，睡覺何嘗不是一個好選擇。