葉黃素護眼效果百搭？醫揭：搞錯方向恐越吃越糟

護眼保健品琳瑯滿目，不少人一有視力問題就直覺補充「葉黃素」，但這樣真的有效嗎？家醫科醫師陳欣湄提醒，葉黃素並非所有眼疾的萬靈丹，補錯營養不但無效，甚至可能延誤治療。

陳欣湄在其臉書粉專「陳欣湄。家醫科女醫師日常」分享門診經驗指出，有一名患者因視力模糊自行補充葉黃素長達半年，結果狀況不但沒改善，還愈來愈模糊。就醫後才發現根本補錯方向。經過問診與對症營養調理後，患者明顯改善，還以為「醫師開的營養素比較有效」，但實際上只是「補對了營養」。

陳欣湄指出，眼睛疾病類型繁多，包括黃斑部病變、乾眼症、白內障等，各有不同的營養補充重點，民眾若未經檢查就隨意服用保健品，不但可能無效，還會造成經濟負擔。

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陳欣湄針對幾種常見眼疾，提供以下營養補充建議：

黃斑部病變：
建議補充葉黃素、玉米黃素為主，若有缺乏，也可搭配維生素C、E與鋅。日常飲食中多攝取富含β-胡蘿蔔素的食物，如紅蘿蔔、地瓜、番茄等，有助於視網膜健康。

乾眼症：
基本調理建議從益生菌著手，並可適度補充魚油、維生素D（血中濃度需大於50ng/mL），另建議攝取含花青素、多酚類的保健品或天然食物，有助於緩解眼部乾澀不適。

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白內障：
較適合補充維生素C，有助抗氧化，延緩白內障惡化。

陳欣湄呼籲，市售護眼產品五花八門，但並非人人都適用，在購買前應先就醫檢查，明確了解眼睛問題，再由專業醫師指導選擇合適營養補充，才能真正護眼、防病又不花冤枉錢。