春節假期即將結束，對於容易情緒低落的上班族，職場壓力加上近期天氣驟變、持續低溫，可能引發憂鬱症或躁鬱症，彭祈龍醫師提醒，若心情低落或失眠持續1至2週，應尋求身心科協助。
根據《ETtoday新聞雲》報導，大甲李綜合醫院身心科主治醫師彭祈龍指出，長期遭受職場霸凌卻無法抒發情緒，容易導致焦慮症狀，像是突發性的緊張、心悸，甚至陷入反覆思考某件事的困境，進而引發失眠或產生負面念頭，建議遇到這類情況時，應找信任的朋友、同事或親友傾訴。另外，目前正值季節變換，部分民眾可能會出現「季節性情緒失調」，導致憂鬱或焦慮症狀。
彭祈龍提醒，若情緒低落超過兩週、出現嚴重失眠或行為改變，應儘速就醫，避免病情惡化。針對憂鬱症或躁鬱症，由於患者難以進行過於複雜的活動，因此醫療團隊通常會建議以基礎娛樂方式來進行治療。
例如唱歌不僅是一種紓壓方式，也具備治療效果，透過歌唱與表演，患者可獲得掌聲與關注，進而提升自信心，並對心理產生正面影響，同時透過吶喊、嘶吼等方式釋放內心壓力，也有助於情緒調節，對於心理健康具有積極作用。
衛福部南投醫院也曾衛教指出，「季節型憂鬱症」（Winter Depression）在精神醫學領域中被歸類為憂鬱症或雙相情緒障礙症的一種「季節型發作」（Seasonal Pattern）。這類患者會在至少連續兩年內，於特定季節反覆出現情緒低落的症狀，最常見的是秋冬復發的憂鬱症，到了春天才逐漸緩解。
根據《精神疾病診斷與統計手冊第五版》（DSM-5），季節型發作的診斷需符合以下條件，包括持續兩年以上，於特定季節發作憂鬱症狀，而非受到季節性壓力因素（如工作變動、學業壓力）影響。症狀包含情緒低落、無力感、無價值感、注意力不集中、食慾改變、睡眠障礙等。研究指出，冬季復發的憂鬱症患者平均年齡約40歲，較少超過55歲，而女性患者比例更高，約占3/4。
目前針對季節型憂鬱症的治療方法之一是光照療法（Light Therapy），透過特定強度的光線照射，幫助患者調節生理時鐘，改善情緒低落的狀況。此外，規律運動、維持健康作息、適度曬太陽，也有助於減緩季節變化帶來的影響。專家提醒，若出現長時間情緒低落、影響日常生活，應及早尋求專業醫療協助，以獲得適當的治療與支持。
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