文/健康中心
想提升睡眠品質的方法很多,但你知道睡前性行為也能助眠嗎?根據美國研究顯示,不論是單身或是有伴侶者,性愛或自慰高潮會釋放出「催產素」和「催乳素」等2種激素,有利於增加睡意、減少進入睡眠時間,而且還具有紓壓作用。
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根據外媒《Everyday Health》報導,美國紐澤西州甘迺迪大學醫學中心睡眠醫學專家波羅斯(Peter Polos)指出,性高潮後會釋放出可引起睡意的荷爾蒙,主要為催產素和催乳素2種激素。
美國凱薩醫療機構(Kaiser Permanente)肺病學及睡眠醫學主任、醫學博士馬克考(Shanon Makekau)表示,睡前的性愛和其他形式的身體親密接觸,已被證明可以增加睡意、減少入睡時間,並改善整體睡眠品質。
馬克考解釋,人體內的催乳素是愛情荷爾蒙,它會在性高潮後明顯上升,有助於促進親密關係、感情和整體健康,從而改善睡眠。而這也是許多人會在激戰過後,感覺到昏昏欲睡的關鍵之一。
馬克考表示,據過去研究無論是透過自慰,還是與伴侶達到性高潮,催乳素都會在性高潮後1小時顯著增加。而這些較高的催乳素,也會促進快速動眼期(REM)睡眠,從而提高整體睡眠品質。另,性除了提升睡眠外,研究發現,壓力荷爾蒙皮質醇會隨著性行為而降低。根據美國心理學會的一份報告,壓力較小的人,睡眠時間會比壓力較大的人多近1個小時。
不過,專家強調,這種荷爾蒙反應似乎是達到性高潮的結果,而不僅僅是任何性活動。波洛斯博士說,無論是性愛高潮或是自己DIY,只要達到高潮都有助於降低壓力。
波羅斯也支持這項論點,指無論是獨自一人還是與伴侶一起到達高潮,似乎並不重要,因為在伴侶性行為中看到的生理現象,也可以在自慰中看到。此外,性不僅會促進睡眠,而且睡眠還可以促進性生活,相反的,若睡眠不足恐會降低對性的渴望、興趣和精力。
(2023-1-11 16:38補充內容,2023-3-14 15:07)