通勤時間長影響健康！醫：通勤超過3公里「有2風險」肥胖機率變高
記者吳紹尹／綜合報導
近年來，隨著城市化進程加快和交通擁擠問題日益嚴重，通勤時間逐漸成為影響人們健康的重要因素。長時間通勤不僅會導致睡眠時間縮短，還可能加劇缺乏運動和超重等健康問題的發生。醫師提到，若通勤距離超過3公里，可能面臨較高的超重和肥胖風險，另外更會對3個面向造成危害，包括精神健康、心血管健康和生活品質。
重症科醫師黃軒在臉書粉專中發文分享，國外有多項研究有關通勤與健康的關聯。美國研究發現，通勤時間與睡眠時間之間存在顯著的負相關，通勤時間「每增加30分鐘，平均每晚睡眠時間將減少11分鐘」；且通勤時間過長還可能增加個體患上失眠和睡眠障礙的風險，這些研究均指出，長時間通勤不利於保持充足的睡眠時間。黃軒說明，長時間通勤可能導致個體運動時間不足，進而增加超重和肥胖的風險；甚至可說是成反比，「通勤時間愈長，運動時間愈短。」當通勤距離超過3公里時，個體可能更傾向於使用機動車輛，而非步行或騎自行車。這可能面臨較高的超重和肥胖風險。另外，長距離通勤可能導致生活中的壓力升高，進而影響飲食習慣，導致體重增加。黃軒說，研究認為，長時間通勤不僅會影響睡眠時間和運動量，還會對個體的身體健康產生多方面的影響，包括心血管風險增加、精神健康造成負面影響，焦慮和抑鬱症狀會更為明顯；加上生活品質也相對較低。
因此，黃軒建議，企業和政府應積極推行彈性工作時間制度，以減少通勤時間，緩解交通擁擠，並為員工提供更多運動和休息時間；或是鼓勵員工使用公共交通工具或非機動車代步，降低通勤時間並增加日常運動量；也可考慮增加城市中公共運動場所，並宣導健康生活方式，提高人民對睡眠、運動和健康飲食重要性的認識，培養良好的生活習慣。
長時間通勤對睡眠時間和運動時間的影響不容忽視，長時間通勤可能導致睡眠時間不足和運動量減少，進而增加超重和肥胖的風險。因此，社會各界應該關注這一問題，通過制定相應政策和措施，改善交通環境，提倡健康的生活方式，降低長時間通勤對個體和社會的負面影響。
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