初六別急著運動還債　營養師：壓力荷爾蒙飆高更容易胖

農曆初六是春節假期最後一天，營養師邱世昕提醒，過年期間交感神經持續緊繃，腸胃也連續處理高油高糖食物，建議初六不要安排魔鬼運動，以免壓力荷爾蒙飆高反而更容易變胖。

邱世昕指出，過年期間忙著張羅拜拜、煮年夜飯、招呼親戚，身體的交感神經一直處於緊繃飆高的狀態，腸胃也連續加班六天處理高油高糖食物，早已發炎抗議。他強調，在這種身心俱疲的狀態下，千萬不要在初六安排還債魔鬼運動，因為這只會讓壓力荷爾蒙皮質醇飆更高，反而更容易變胖。

針對初六收心，邱世昕建議採取溫柔收心操，讓自己和腸胃放個真正的假。他提出腸胃休假的做法，晚餐吃一碗溫熱的蔬菜清湯或蒸蛋即可，不吃肉、不吃澱粉，讓腸胃有12至14小時的淨空修復期。

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邱世昕也建議進行神經休假，晚上可以泡個熱水澡，或用熱毛巾敷眼睛跟後頸，把緊繃的交感神經關機，切換成放鬆的副交感神經。他表示，把自己歸零、把這幾天的疲憊洗掉後，明天開始再用輕盈的步伐迎接新的一年。