影》小禎半年甩37公斤！營養師透露成功關鍵

藝人小禎成功瘦身，半年內甩肉37公斤，不僅瘦回瓜子臉，身體也消風一大圈。雖然大家都知道「少吃、多動」是減肥的不二法門，但小禎近日受訪時透露她的獨門撇步，竟然是運動後必喝含糖優酪乳。

小禎受訪時指出，瘦身一定要有氧與無氧並行，由於身體「很機車」，一但習慣某種訓練方式，就會進入停滯期，所以隔一段時間就要變換運動項目並調整時間。

小禎同時透露她的獨門祕訣，就是運動完半小時內必喝含糖優酪乳，當天若運動強度較高，也會喝椰子水，不僅熱量低還能幫助緩解肌肉緊繃。小禎強調，瘦身過程中唯一忌口的就是酒類，其他則是份量通通減半、維持少量多餐，避免挨餓太久造成身體的大反撲。

《早安健康》報導，營養師范縈渝表示，高強度訓練會燃燒身體的醣，因此運動後補充含糖的蛋白質，確實能幫助身體合成修復、減輕疲勞。另外，用餐時也可先吃富含蛋白質的食物，之後再吃菜。

小禎說，她只有午餐會吃澱粉，不碰加工食品，納含量高的食物不碰，尤其是麵線，並盡量在下午5點就吃晚餐。記得吃飯時細嚼慢嚥，無形中可減掉2/3的食量。

中時電子報 尉遲佩玉 / 綜合報導