記者吳紹尹/綜合報導
適度的壓力有助於提升我們的工作表現,但是,如果長期處於有壓力的情況中,且沒有適時紓解,容易引發憂鬱造成心理健康問題。中醫師表示,憂鬱也能看中醫,若想舒緩心浮氣躁及悲傷,可透過吃紅棗及小麥等;想改善焦慮,則可使用玫瑰和香附等。此外,除中藥外,日常保健也可多按神門穴及三陰交穴。
龜山文學風澤中醫診所王昱琳在臉書專頁中發文指出,上週李玟的消息,相信很多人都很心碎,非常能體會憂鬱症朋友的辛苦,其實除了看身心科及心理諮商外,中醫也很有幫助。因此,她提供中醫治憂鬱的方法,大致從2方向著手,包含:
- 寧心安神:舒緩心浮氣躁、悲傷和過度思考,改善憂慮引起的失眠症狀,常用的中藥包含紅棗、百合及小麥等。
- 疏肝解鬱:把身上過度緊張的氣打開,改善鬱鬱寡歡及焦慮,常用的中藥包括:玫瑰、柴胡和香附等。
王昱琳提到,除了中藥外,針灸也很有效!有研究顯示,針刺百會、印堂、神門和三陰交等4個穴位,可以改善失眠、焦慮和憂鬱,日常保健可以多按神門穴和三陰交穴。
- 神門穴:在手腕小指側肌腱內緣的凹窩,可寧心安神。
- 三陰交穴:在腳踝內側凸凸的骨頭往上量四指幅,在脛骨邊緣。
最後,王昱琳表示,想改善憂鬱,穩定情緒,平時可多攝取含有色胺酸的食物,能夠穩定情緒及幫助睡眠。包含:牛奶、香蕉、起司、豆類、白帶魚、秋刀魚、雞肉及巧克力等。