睡再久還是累、體重降不下來？醫揭「10大警訊」別輕忽

許多女性常有睡再久還是感到疲累、體重莫名增加、情緒起伏不定等困擾，卻總以為是工作太忙或年紀到了。內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯指出，這些感覺不是想太多，而是身體一直在發出訊號，只是我們太習慣忽略它了。

陳潔雯醫師在粉專「療生活 ‧ 陳潔雯醫師」發文表示，在門診最常聽到女性說的一句話是「我也不知道從哪裡開始不對勁」。她強調，身體幾乎不會突然壞掉，而是會先給訊號，一個又一個，直到我們終於停下來傾聽。

陳潔雯醫師列出10個常被忽略的身體訊號。第一個是怎麼睡都累，不是沒時間睡，而是睡再久起床還是提不起勁，不是懶，而是身體的某個系統正在請求關注。第二個是體重說動就動但向下的按鈕好像壞了，明明沒多吃就是降不下去，稍微多吃一點馬上反映在腰圍，這可能是胰島素阻抗在悄悄工作。

第三個訊號是情緒像天氣說變就變，某幾天莫名煩躁、低落，對什麼都提不起勁，月經前更明顯，這是黃體素在告訴妳它需要支援了。第四個是月經開始說不準，週期忽長忽短、經量忽多忽少，或者越來越多不太對勁的經前感受，這是女性荷爾蒙在調整的訊號。

第五個訊號是掉髮多到讓人害怕梳頭，洗頭、梳頭都在掉，枕頭上的髮量讓人心驚，頭髮是甲狀腺最誠實的信使之一。第六個是手腳冰冷就算夏天也一樣，基礎體溫、代謝率都跟甲狀腺的工作效率有關，手腳冰、特別怕冷可能是甲狀腺在請假。

第七個訊號是腦子像開了霧燈，做決定變慢、記憶力感覺不如以前、思緒渙散，這種腦霧跟荷爾蒙和血糖穩定度都有關係。第八個是睡不好或睡著了也像沒睡，難入睡、半夜醒來、夢特別多，或者睡了七、八個小時醒來還是沒有恢復感，這可能是皮質醇或女性荷爾蒙影響了睡眠節律。

第九個訊號是皮膚突然不對了，出現乾燥、暗沉，或者下巴反覆長痘痘，皮膚的變化是荷爾蒙的外在語言。第十個是「就是感覺哪裡不對」，這是最難說清楚卻最真實的一種感受，檢查都說正常，但就是知道這不是原本的狀態。

陳潔雯醫師進一步說明，這些訊號背後有四個系統在說話。甲狀腺管理代謝速度、體溫、能量和情緒，是全身引擎的油門。胰島素調控血糖與脂肪儲存，影響體重、精力和慢性發炎。女性荷爾蒙包括雌激素與黃體素，影響月經、情緒、骨質、皮膚，以及每個月的身心節奏。

陳潔雯醫師也提到，皮質醇是壓力荷爾蒙，在短期是救命機制，但長期失調卻會偷走睡眠、代謝和免疫力。她強調，這四個系統彼此牽連，任何一個走調，其他的都會跟著受影響。