常做「4NG行為」恐易感染！醫曝「4招」降低泌尿道感染機率

記者蔡庭語／綜合報導

泌尿道發炎很常在抵抗力弱時趁虛而入，而其中有也許多人平常就很少喝水、常憋尿，身體一操勞就中獎了！對此，戴定恩醫師表示，透過飲食和維持良好的生活習慣，其實就可以大大降低感染機率。

泌尿道發炎很常在抵抗力弱時趁虛而入。

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（示意圖／photoAC）

為此，戴定恩醫師在臉書發文說明，因為女生的尿道比男性短，細菌就更容易進入尿道與膀胱中，而泌尿道發炎後，就會產生以下症狀：

• 排尿灼熱疼痛
• 噁心嘔吐
• 發燒
• 頻尿
• 下腹痛

戴定恩醫師整理以下幾個健康好習慣提供給女性朋友，以降低感染率：

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• 勤換內褲：保持良好的個人衛生，內褲要勤換，如果發現不明分泌物要趕快就醫。
• 不使用陰道清潔劑：陰道灌洗清潔用品有可能會影響尿道的酸鹼度，反而更容易引起泌尿道感染。
• 性行為後排尿：性行為後排尿可以藉由尿液清洗尿道，沖走尿道內的細菌。
• 如廁擦拭方向有順序：女生如廁後擦拭一定要由前往後，從尿道口向肛門方向擦拭，能降低感染機會。

不過，戴定恩醫師提醒，盡量避免以下「4NG生活習慣」也可以降低發炎風險：

1. 憋尿：憋尿可能造成尿道壓力上升、尿液逆流，使腎臟感染機率機率增加，若有尿意應盡快解尿！
2. 穿過緊的衣物：緊身衣物容易通風不良，加上夏天濕熱的天氣，容易成為細菌孳生的溫床。
3. 不良衛生習慣：女性如廁後，衛生紙應由尿道口向肛門擦拭，避免來回擦拭，防止將細菌由肛門帶往泌尿道。
4. 水量攝取不足：水分攝取不足容易使尿意中的毒素與廢物濃度增加，成人建議每天可喝2000cc的水，水有助於幫助細菌沖離泌尿道，把毒素帶出體外。

最後，戴定恩醫師表示，預防泌尿道感染最重要就是「多喝水」，此外，多吃「含硫化合物」的食物也可以幫助抑制泌尿道細菌生長複製，降低泌尿道感染：

• 辛香料： 大蒜、蔥、韭菜等
• 白菜類：如大白菜、小白菜、菜心
• 甘藍類：如花椰菜、紫甘藍、結球甘藍、羽衣甘藍、高麗菜
• 芥菜類：如芥菜、雪裡紅、大頭菜
• 蘿蔔類：如青蘿蔔、白蘿蔔、紅心蘿蔔
   

• 資料來源：【熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業】臉書粉專