馬拉松恐降精子品質？醫示警「這些運動」都要當心

適度運動雖有益健康，但過度激烈的運動型態卻可能對男性生殖能力造成負面衝擊。大陸南京市婦幼保健院生殖醫學中心副主任張軍強指出，馬拉松、自行車、極限登山等高強度訓練，恐因身體壓力過大、睪丸溫度升高及氧化反應等因素，導致精子品質出現下滑現象。

張軍強表示，運動強度若超過身體負荷，反而會對生殖健康產生不良影響。根據《江蘇新聞》報導，需要長時間高強度訓練的運動項目，容易引發身體壓力過大、睪丸溫度過高、炎症與氧化反應等問題，進而影響精子品質。

台中茂盛醫院生殖醫學中心主任李俊逸說明，台灣夫妻不孕症狀中，有三分之一原因出在先生的精子問題。環境荷爾蒙、工作壓力、攝取過多加工食品、長期處於高溫環境，都是影響精子品質的重要因素。茂盛醫院也曾分享，抽菸、壓力、生活習慣、飲食不佳等，都是造成精子品質下降的主要原因。

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茂盛醫院提出五大養精要方，建議民眾力行三個月後多能獲得改善。首先是規律作息、充足睡眠，其次要遠離高溫環境，包括長時間泡溫泉、洗熱水澡、穿緊身褲等行為都應避免。第三是戒菸戒酒，第四是均衡飲食與營養補充，建議採用地中海飲食，第五則是適度運動。

茂盛醫院特別警告，馬拉松、自行車、極限登山等過度激烈或長時間的運動型態，可能造成睪丸局部過熱、身體壓力過大或荷爾蒙波動，導致精子活動力下降，備孕男性應特別留意運動強度的控制。