剛吃飽又覺得餓！專家揭6點常有飢餓感的真相

常看到有些人才剛吃飽又覺得餓！專家指出可能與心理或生活習慣有關，並分析6種可能，包括真的需要食物、覺得無聊、悲傷或孤獨、壓力很大、食物缺乏色彩和多樣性、睡得不夠、養成習慣等。 據《HUFFPOST》報導，養生物化學家及暢銷書作家Libby Weaver表示，才剛吃完東西就又嘴饞，或是常常覺得餓等，可能和生理需求、情緒及生活習慣有關，並分析以下6點。 1.你真的需要食物 Libby Weaver指出，飢餓的第一個原因，對食物真的有生理需求，最明顯的飢餓訊號就是血糖開始下降，為辨識身體是否真的需要食物，可留意飢餓感是否慢慢的出現，胃是否出現咕嚕聲，在喝完一大杯水後看自己是否還感到飢餓；她建議，一整天的飲食要均衡規律，從天然的全食物攝取營養，能讓飽足感維持更久。 2.你覺得無聊、悲傷或孤獨 如果你想吃的是甜食，代表你不是真的餓，而像在生活中尋找甜蜜，正期待著一些能讓你感到快樂的東西出現，Libby Weaver說「有些人在晚餐後會繼續吃東西，告訴自己還很餓，其實他們正試圖麻木痛苦的情緒」。 3.你壓力很大 壓力是導致不斷渴望食物的另一大因素。當人體產生壓力荷爾蒙、腎上腺素和皮質醇時，需要燃料作為驅動，好讓身體擺脫危險，而這2種燃料就是葡萄糖和脂肪，當腎上腺素需要燃料時，身體會得到「燃燒葡萄糖」的訊號，這些反應讓你渴望吃甜食，以補充整天需要燃燒的熱量。 4.你的食物缺乏色彩和多樣性 她說到，人類其實先靠眼睛吃飯，如果你已經習慣吃漢堡、薯條和餅乾等顏色單調的食物，缺乏色彩和多樣性，無法替感官帶來刺激，可能是讓你持續感到肚子餓的原因。 5.睡得不夠 Libby Weaver表示，當睡眠不足時，調節飽足感和食慾的2種主要荷爾蒙，瘦素和飢餓素就會產生變化，促使你想吃更多的食物。 6.你已養成了習慣 特別容易在吃飽飯後還感到肚子餓的人，可能是長時間以來養成的習慣，像是吃完晚餐後喜歡來點甜點，想為這一餐畫下完美句點。 中時電子報 陳煌祥