記者吳紹尹／綜合報導
許多現今的慢性病都是因體內太濕而引起，最好的治療方法是從源頭上根治，這需要我們從生活中的細微處入手。中醫師指出，若出現頭腦昏沉、腸胃脹氣腹痛、排便不順腹瀉、皮膚濕癢、舌苔黏厚，就需要替進行體內除濕。
成祐中醫診所中醫師黃小茹在臉書專頁「黃小茹中醫師」中發文分享，可以透過減少身體裡的濕氣、祛除環境中的濕氣、增加全身肌肉運動、利用食材或藥材來替身體祛除溼氣。
- 減少體內的濕氣（內濕）：減少吃冰冷的食物，除了剉冰、冰淇淋、手搖飲，還必須減少生菜沙拉、生魚片等生冷食物，盡量選擇口味清淡的食物，也就是精緻澱粉、高脂肪食物和酒精飲品也必須少吃，減少腸胃道負擔，脾胃一旦虛弱，濕氣就會來。
- 祛除環境中濕氣（外濕）：多使用除濕產品，夏天的高溫加上雨天的濕氣，往往讓人頭發脹，身體黏膩，呼吸不順暢，如果家中有冷氣或除濕機，將空氣中的濕度降到50-60%，溫度25-27℃，並用電風扇將空氣對流，減少濕濕悶悶的不適感，另外建議洗完頭必須盡快吹乾，流汗的身體也是盡快擦乾，才不會引起風邪或濕邪的入侵而引起感冒。
- 增加全身肌肉運動（排濕）：毛孔是調節體溫與濕氣的管道，運動可以增加流汗，透過發汗可以將體內濕氣祛除，適度的運動除了發汗，還可以通暢全身循環，增加肌耐力達到提升基礎代謝率，以祛除體內深層的濕，也可以養成不易胖的體質。
- 利用食材或藥材祛除溼氣：若身體不適症狀明顯，建議找信任的中醫師看診，開立適合的藥物，平時則可以適量食用綠豆、薏仁或四神湯。
圖／黃小茹中醫師
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