拒當冰棒美人！冬至後易手腳冰冷　中醫授3招防寒保暖

記者黃韵涵／綜合報導

冬至，是一年24個節氣中最重要的一個節氣，也是白晝最最短的一天，許多手腳冰冷的人，在冬至過後會更容易手腳失溫，對此，中醫師傳授3招防寒保暖。

（圖／photoac）

中醫師賴信甫在臉書表示，冬至這天，太陽正好直射在地球南迴歸線上，對於北半球國家來說，是黑夜最長、白晝最最短的一天，許多手腳冰冷的人，在冬至過後會更容易手腳失溫，因此防寒保暖非常重要。

1.多吃蛋白質，提升攝食產熱效應 DIT

攝取蛋白質時，約有30％的能量可以用來增加我們的體溫，然而攝取醣分的消耗量大約只有6-8％，因此想要溫暖身體，一碗羊肉湯會比一碗湯圓來得有效。

2.補血通絡，四物湯＋生薑

四肢冰冷、臉色蒼白的人，單靠補充蛋白質可能不夠，建議可以服用四物湯加生薑的藥膳，四物湯裡的當歸含有當歸多糖，具有促進血紅蛋白及紅血球細胞的生成，幫助臉部氣色紅潤，而生薑含有薑烯酚，能擴張微血管，促使血流暢順、溫暖手腳末梢。

3.足浴，保養人體第二顆心臟

身體屬於燥熱體質，一吃藥膳就容易上火的人，則建議物理性的防寒方式「足浴」，使46-48℃的熱水，最好浸泡到小腿肚，因為小腿有「人體第二顆心臟」之稱，當小腿肌肉收縮時能輔助血液回流心臟，幫助改善高血壓、血管硬化，間接促進四肢末梢的血液循環，手腳自然溫暖不冰冷。