七夕必吃牡蠣、堅果！醫推「4種助攻食物」飲料要少碰

泌尿科醫師戴定恩分享，部分食物中的營養素能強化心血管、提升血流、調節荷爾蒙，對性功能及持久力都有正面效果。他特別提出四種食物的加持功效，同時也提醒民眾要留意某些食物可能造成負面影響。

戴定恩表示，牡蠣是鋅含量最豐富的食物之一，能促進睪固酮生成，有助提升精子品質及性慾。堅果類如南瓜籽、腰果、核桃等，富含不飽和脂肪酸，可幫助荷爾蒙合成與維持血管健康，建議每天食用一小把。

在蔬果方面，番茄含有的茄紅素是目前研究中效果最穩定的天然抗氧化成分，可減少自由基對精子的傷害，並有助降低攝護腺發炎與腫大的機率。此外，雞蛋中的完整必需胺基酸與精胺酸，對於維持肌肉、合成荷爾蒙都相當重要。

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針對飲食習慣，戴定恩建議在飯前飯後都應喝300至500毫升水，有助消化並促進血液循環。每天至少攝取一份堅果和深色蔬果，可保持血管柔軟度。不過他特別提醒，含糖飲料會導致胰島素波動與脂肪堆積，進而降低睪固酮分泌，影響性慾與持久力，建議避免飲用。

戴定恩強調，若有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的民眾，在調整飲食前應先諮詢醫師意見，確保食物搭配的安全性與有效性。他也指出，真正的「持久力」不是一時的表現，而是全身健康的累積。