節氣「 雨水」到!多吃甜味食物增強脾胃氣 中醫師點名:香蕉、蓮霧

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健康中心/綜合報導

2月19日是二十四節氣中的第二個節氣「雨水」,此時氣溫逐漸回升,雖然不像冬天那樣寒冷,但還是能感覺到涼涼的寒意。

雖然不像冬天那樣寒冷,還是能感覺到涼涼的寒意。(圖/資料照)

今天2月19日是二十四節氣中的第二個節氣「雨水」,此時氣溫逐漸回升,在台灣北部因為東北季風的影響開始出現降雨,而南部還是以晴天居多,室外的溫度大約還是在10度到20度間,雖然不像冬天那樣寒冷,還是能感覺到涼涼的寒意。

馬光醫療網百合院蔡瑛真醫師分享,睡眠方面,雨水為早春節氣,以中醫的觀點春屬木和肝臟相對應,《黃帝內經‧素問》內提到:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生…」是說天地萬物由此開始生長,宜晚睡早起不要貪睡,以接受陽光吸收陽氣來散發冬天的寒濕之氣,但是還是建議要在晚上十一點前就寢,早上不要早於4-5點起床,身體才有足夠的休息。

飲食方面應少吃酸味以減少肝氣過旺影響脾臟,多吃甜味食物以增強脾胃氣,甘味食物可以選擇蓮子、蓮藕、山藥、蘆筍、荸齊、豌豆、香蕉、蓮霧等。除了甘味食物之外,辛溫的食材有助於陽氣的昇發並散發寒氣,例如韭菜、紫蘇、洋蔥、薑、蔥等辛香料的食材也是不錯的選擇。

在衣著方面,天氣忽冷忽熱溫差大,是感冒好發的季節,心血管疾病和中風也常在溫差大的季節發生。建議穿下厚上薄的衣著,因中醫理論認為寒濕多從下半身而入,所以下半身的保暖很重要。

2月19日是二十四節氣中的第二個節氣「雨水」。(圖/馬光醫療網)

至於上半身的衣著可根據《攝生消息論》中說:「天氣寒暖不一,不可頓去棉衣,老人氣弱,骨疏體怯,風冷易傷膜理,時備夾衣,遇暖易之,一重漸減一重,不可暴去。」天氣熱時可以逐漸脫去外衣,類似洋蔥式穿法。此外春天開始,對於花粉過敏的人記得戴上口罩以減少花粉的接觸。

初春由於氣溫開始轉暖,皮膚的微血管逐漸擴張,供應皮膚的血流增加,相對來說供應腦部的血液就會減少,這時容易感到疲倦想睡覺就是所謂的「春睏」,這時可以透過適度的運動緩解春睏的現象,像是散步、快走、跑步、爬山、太極拳都是不錯的選擇。

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