健康中心／綜合報導
2月19日是二十四節氣中的第二個節氣「雨水」，此時氣溫逐漸回升，雖然不像冬天那樣寒冷，但還是能感覺到涼涼的寒意。
今天2月19日是二十四節氣中的第二個節氣「雨水」，此時氣溫逐漸回升，在台灣北部因為東北季風的影響開始出現降雨，而南部還是以晴天居多，室外的溫度大約還是在10度到20度間，雖然不像冬天那樣寒冷，還是能感覺到涼涼的寒意。
馬光醫療網百合院蔡瑛真醫師分享，睡眠方面，雨水為早春節氣，以中醫的觀點春屬木和肝臟相對應，《黃帝內經‧素問》內提到：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生…」是說天地萬物由此開始生長，宜晚睡早起不要貪睡，以接受陽光吸收陽氣來散發冬天的寒濕之氣，但是還是建議要在晚上十一點前就寢，早上不要早於4-5點起床，身體才有足夠的休息。
飲食方面應少吃酸味以減少肝氣過旺影響脾臟，多吃甜味食物以增強脾胃氣，甘味食物可以選擇蓮子、蓮藕、山藥、蘆筍、荸齊、豌豆、香蕉、蓮霧等。除了甘味食物之外，辛溫的食材有助於陽氣的昇發並散發寒氣，例如韭菜、紫蘇、洋蔥、薑、蔥等辛香料的食材也是不錯的選擇。
在衣著方面，天氣忽冷忽熱溫差大，是感冒好發的季節，心血管疾病和中風也常在溫差大的季節發生。建議穿下厚上薄的衣著，因中醫理論認為寒濕多從下半身而入，所以下半身的保暖很重要。
至於上半身的衣著可根據《攝生消息論》中說：「天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱，骨疏體怯，風冷易傷膜理，時備夾衣，遇暖易之，一重漸減一重，不可暴去。」天氣熱時可以逐漸脫去外衣，類似洋蔥式穿法。此外春天開始，對於花粉過敏的人記得戴上口罩以減少花粉的接觸。
初春由於氣溫開始轉暖，皮膚的微血管逐漸擴張，供應皮膚的血流增加，相對來說供應腦部的血液就會減少，這時容易感到疲倦想睡覺就是所謂的「春睏」，這時可以透過適度的運動緩解春睏的現象，像是散步、快走、跑步、爬山、太極拳都是不錯的選擇。
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