別再怕飯後休息會變胖 照這個動作躺反而能瘦身

很多人吃飽飯後就躺下來休息，以致體重增加，腹部肥大，但醫師表示，飯後躺下來也可減肥，可是姿勢一定要對，身體要右側在下，讓肝臟在下方，.頭和腳抬起約30公分，躺15～30分鐘，即能消耗更多能量，有助減肥、可瘦身。

《元氣網》報導，日本節目《林先生が驚く初耳学》介紹「終極懶人減肥法」，消化內科醫師野村喜重郎表示，讓肝臟血液流動暢通，身體的基礎代謝率會顯著上升，肝臟在人體內消耗的基礎代謝率最多，高達27％，勝過腦部的19％、筋肉18％。

他並說，飯後躺著能激活肝臟功能，飯後從胃和腸道流向肝臟的血液增加，形成能量積存在肝臟的狀態，這時若躺下激活肝臟，就能高效消耗能量。

他教導如何正確躺臥表示，有三訣竅，一是身體右側在下，讓肝臟在下方，二是頭和腳抬起約30公分，讓肝臟處於身體最低處，由於重力，血液會向肝臟集中，血液增加就能激活肝臟，三是3.飯後躺著的時間為15～30分鐘，時間過長反而會有反效果，因長時間躺臥，肝臟會進入休息狀態，能量無法被消耗，而是變成脂肪堆積起來。

中時電子報 戴安瑋