工程師失眠1個月「超深黑眼圈」！醫見「4個月沒曬太陽」搖頭了

記者黃韵涵／綜合報導

一名30多歲工程師自述近1個月都睡不著，醫師看著他「超深黑眼圈」並追問生活型態，赫然發現他已連續3、4個月沒曬到太陽，再加上睡前猛滑手機，嚴重破壞睡眠品質，只能先靠藥物治療幫助入睡。

身心科醫師陳長聖在《醫師好辣》節目中指出，睡眠和整體健康有緊密關聯，而失眠的患者一看「氣色真的很差」。他接著分享曾收治一名已1個月睡不著覺的工程師，無助地躺在床上翻來翻去，原因竟是數個月沒曬到陽光。好奇一問發現他任職的公司在宿舍與廠房間蓋了風雨地下道，他每天起床就從地下道走到廠房，下班再循原路走回宿舍，長時間都沒照到太陽光。

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陳長聖表示，生理時鐘每天需藉由天光重置，若已經很久未照到陽光，會打亂生理時鐘，失眠的情況就會浮現。此外，患者也自爆喜歡在睡前猛滑手機，當螢幕藍光進入體內，使得褪黑激素分泌失常，就會睡不好。

最後陳長聖請患者「睡前1小時」不要滑手機或使用任何3C產品，並搭配藥物幫助他入眠。另外，也提醒他每天早上7～9點出門接收天光，並強調「防曬跟接受天光不衝突」，只要眼睛接觸到陽光就算數。過了3、4個月後，患者回診時興奮喊「醫生，我藥越吃越少了！」透露目前睡眠狀態很不錯，終於擺脫失眠「從門診畢業」。