害怕打雷是病嗎？醫揭「雷電恐懼症」標準與防雷5招

重症醫師黃軒表示，若對打雷極度焦慮、影響生活且持續逾6個月，恐患「雷電恐懼症」。他建議民眾掌握「30-30原則」等5招防雷，若症狀嚴重應求助身心科。

黃軒指出，有些民眾只要看到天氣預報有雷雨就會開始焦慮，甚至引發失眠。若出現反覆查看雷達回波、因擔心打雷而取消行程不敢出門，或在打雷時出現心跳加快、發抖、冒汗與呼吸急促等恐慌發作反應，且明知處於安全環境仍無法控制恐懼，持續超過6個月並明顯影響日常生活，就可能符合雷電恐懼症的表現。

不過，黃軒也說明，有些人真正害怕的並非雷電本身，而是擔心被雷擊中、停電、通訊中斷，或是強風吹倒樹木與招牌造成建築物受損。這類情況反映的可能是對暴風雨帶來其他災害的焦慮，擔心無法逃生或保護家人，不一定是單純的雷電恐懼症。

面對頻繁雷電，黃軒提出5項防雷建議。首先是留意天氣預報，雷擊警報時應立即進入室內或車內。其次為遵守「30-30原則」，若看到閃電到聽到雷聲少於30秒，代表雷電距離約10公里內，應立即避難，且最後一次聽到雷聲後需等待30分鐘才可恢復戶外活動。第三是遠離山頂、空曠地、大樹下與水邊等危險地點。

第四，在室內也應避免接觸有線電話、金屬水管及直接插電的大型電器。第五，若在戶外來不及避難，切勿躺平，應雙腳併攏蹲低，且不要用手撐地。黃軒強調，民眾應尊重雷電但不需過度恐慌，在安全建築物或車內遭雷擊的風險極低，提前掌握天氣並及早避難就是最好的保護。

黃軒提醒，每個人遇到雷雨都可能有些緊張，這是正常反應。但若恐懼過度、持續存在超過6個月且影響生活功能，就值得尋求專業醫師協助，切勿硬撐或責怪自己。他建議有相關困擾的民眾優先至身心科或精神科就診，由醫師評估是否屬於特定恐懼症、焦慮症或恐慌症，必要時可安排藥物治療或轉介心理治療。