又變冷了!2件事恐加速猝死 重症醫授「10招熱身法」

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記者黃韵涵/綜合報導

又變冷了,若沒做好保暖的話,恐有猝死的風險,有醫師分享十招熱身方法和兩大禁忌,警告2件事不會禦寒,反而更容易受涼或感冒,甚至失溫、猝死。

又變冷了,若沒做好保暖的話,恐有猝死的風險。(圖/pixabay)

重症醫師黃軒在臉書分享,「十大熱身秘訣」並破除2物能禦寒的迷思,提醒民眾低溫特報容易發生猝死,保暖至關重要。

十大熱身秘訣。(圖/黃軒醫師 Dr. Ooi Hean
  1. 熱食:您的身體需要燃燒燃料,以保持核心體溫升高,尤其是在外面很冷的時候。 每天至少吃一頓熱食,然後也吃各種水果,蔬菜食物。
  2. 辛辣:吃辛辣食物時,您是否注意到自己額頭上有一點汗水? 那是因為辛辣食物,實際上可以使您的身體變暖。 除非您有胃潰瘍,否則這沒什麼不對的。 實際上,辛辣的飲食對您有益。 只是不要做得過分。
  3. 穿著:從薄薄的排汗的保暖內衣開始。 在中間添加絕緣材料,例如羽絨服或羊毛衫。 使用風衣作為外殼。 三層似乎是一個最佳選擇,但是您可以調整。 如果您仍然很冷,只需添加另一層,當溫度高時,將其取下即可。
  4. 襪子:穿襪子睡覺不僅有助於加熱整個身體,而且暖腳似乎也向您的大腦發出信號,表明該睡覺了。 你可以安心入睡。
  5. 鞋子:很多人以為鞋子是絕緣物,意味著任何鞋子都可以保暖。 對於慢性病患者、糖尿病人或脚血管疾病者,密封不好的鞋子,會使足趾一直泡在濕冷,傷害了脚趾神經血管。 尋找較高的IPX等級。 IPX-8是最高的 : 將整個鞋子浸入水中,腳仍會保持乾燥。
  6. 棉被:挑可禦寒的棉被。睡在禦寒棉被中。如同冬日裡被陽光擁抱的溫暖。 如果您真的還很冷,那麼可穿長袖內衣,甚至是毛帽都可以幫上忙。
  7. 烘乾機:穿好冰冷衣服前,也許考慮使用烘乾機短時間旋轉它們。 通常,您的身體在早上最溫暖,穿上櫃子裡的冰冷衣服,有時候反而身體更冷,因此必要時還是加熱一下。
  8. 電暖器:選擇符合您的空間的電暖器設備。 帶風扇的「對流」類型電暖器,可能是加熱整個房間的最佳選擇。 「輻射」類型電暖器,可以在特定點加熱。 將電暖器直接插入一個安全開關,萬一電暖器翻倒時,可自動關閉。記得遠離寵物和兒童、 也遠離任何人移動的距離。
  9. 運動:如果外面太冷,可以去健身房,或者在室內做一些跳高,俯臥撑運動。 它不僅可以使您熱身,還可以訓練肌肉,運動燃燒卡路里,會使身體發熱。
  10. 其他居家保暖小物:手套、耳罩、口罩、圍巾、暖暖包,很多已改用USB充電,隨用隨熱: 披肩式電熱毯,寵物造型暖枕,暖手蛋,但建議不要睡覺時,抱著這些充電保暖小物,這也包括了暖暖包,因為擔心溫度會持續升高,而你睡覺了而不知,會傷害皮膚。

不過,他提醒冬天也有2大禁忌要注意。

冬天也有2大禁忌要注意。(圖/黃軒醫師 Dr. Ooi Hean
  1. 「抽菸」:冬天太冷了,人的感官都會變得遲鈍麻木,往往在這時候會抽得非常快,於是吸進去的有害物質,可能是平常的好幾倍,更容易使血管收縮變窄、變脆、變硬,自然會導致血壓升高、易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。
  2. 「喝酒」:這是冬天最危險的錯誤禦寒行為。喝酒後,的確會有短暫的發熱感覺。但這種溫暖感並不能持久,當體表的血管愈舒張、鬆弛,體熱的散發就會愈快,使體溫急驟下降,身體禦寒能力降低,更容易受涼或感冒,甚至失溫、猝死。

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