健康Do Re Mi/「1分鐘50階」救肺命！台灣40萬人肺阻塞不自知

台灣有超過40萬人患有肺阻塞卻毫無自覺！胸腔外科醫師施志勳指出，人體肺功能在20歲達到顛峰，之後就逐漸走下坡，若加上抽菸、油煙、空汙等危害，肺泡會像皺掉的塑膠袋，嚴重時不僅呼吸困難，還會連帶引發心衰竭。

令人驚訝的是，肺細胞一旦受損就無法再生，因此從年輕就該保養，遠離危險因子，才能守住生命的呼吸線。

走三樓喘不停？小心肺阻塞！1分鐘爬樓梯自我檢測

• play_circle_outline 年奪5千命！肺阻塞「3症狀」易誤認感冒　若急性惡化後果不堪設想

感冒、流感和肺阻塞症狀極為相似，究竟如何分辨？施志勳醫師教你一招自我檢測：「一分鐘內爬50到80階樓梯，如果爬不上就要警覺！」肺阻塞的退化是緩慢但不可逆的，許多人回頭才驚覺，原本能輕鬆上樓，如今卻走幾步就喘。若連走二、三樓都有困難，甚至每天咳痰持續超過兩週，就該盡快檢查肺功能，避免錯失黃金治療期。

嘟嘴吐氣法救肺泡！簡單訓練讓你多活好幾年

別以為呼吸不需要練！年紀增長，肺泡容易塌陷，醫師推薦「嘟嘴吐氣法」，幫助維持肺泡張力，延緩惡化。方法超簡單：深吸一口氣後，用嘴巴微微嘟起慢慢吐氣，就能在吐氣末端產生正壓，撐開肺泡。搭配腹式呼吸與深呼吸練習，不僅提升肺活量，還能讓血氧穩定，真正做到「練肺救命」！

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每天走路＋伸展！上班族也能輕鬆養肺

辦公室久坐、駝背縮胸，小心肺功能不知不覺變差！施醫師提醒，上班族可從日常小動作開始改善，例如：走路取代搭車、搭捷運多走樓梯、間中起身伸展，並且練習胸式與腹式呼吸，打開胸廓、活化橫膈膜。簡單的「走路＋呼吸訓練」，就能有效延緩肺部老化，讓你呼吸無礙，輕鬆對抗未來的病變風險！

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• play_circle_outline 肺阻塞年奪6千命！急性發作咳嗽、痰液增加　恐致心臟衰竭