年過40歲要性福 這2樣一定要吃

想延後男性更年期，除了維持營養均衡及規律運動，最重要的就是多攝取動、植物蛋白質。聯合《元氣網》報導，林口長庚醫院男性學及婦女泌尿科主任陳煜表示，優質蛋白質能幫助提升體內睪固酮，其中以動物性蛋白質為主，例如海鮮、紅肉、白肉等。 此外，精胺酸能促進體內一氧化氮形成，幫助體內血液暢通，包括核果、南瓜子、豆製品都含有精胺酸；魚肉、海鮮、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉等，則又有動物性蛋白質，也含有精胺酸。 董氏基金會營養組主任許惠玉提醒，優質蛋白質雖然能幫助男性「性」福，但所有營養素攝取都應適量，不能補過頭。有國外研究證實，紅肉脂肪量多，具有致癌風險，因此建議豬肉、牛肉、羊肉，每天最多吃2盎司；白肉每天也最好不要超過6盎司。除了均衡飲食，還應多運動，降低心血管疾病發生，才是擁有「性」福的不二法門。