便便「不成形」不見得不健康!醫:「形狀沒有標準」4件事解決排便煩惱

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記者吳紹尹/綜合報導

排便是每個人日常中重要的例行公事,相信在上完廁所後,你也曾經默默觀察過便便的不同型態,有時會發現一些不同的變化,究竟什麼樣的便便才正常?外科醫師陳榮堅指出,其實「沒有所謂漂亮的糞便」,且即便是不成形的糞便,也不代表不健康。

陳榮堅表示,糞便的形狀與每個人吃進肚子裡的「纖維素」多寡有關,因為纖維素會讓腸子蠕動,是對於健康較好的物質,所以醫師才會常常跟大家說,要補充足夠的纖維素、補充足夠的水分,糞便的形狀自然會成形比較好看。但其實,糞便沒有一定的形狀或軟硬度!只要有適度的排便,都是健康的行為。

陳榮堅解釋,過去觀念總認為「不成形的糞便就是不健康」,但這是大錯特錯!他說明,糞便如果不成形,只要不是因為外來的化合物質,或者膽道、胰臟出問題,其實基本上不用太擔心。但陳榮堅也提醒,對肛門括約肌或骨盆肌力量不足的民眾來說,不成形的糞便則要注意失禁的困擾。

  1. 水分跟纖維素要攝取足夠
  2. 要有適度運動的習慣,否則大腸不會蠕動
  3. 維生素要攝取均衡
  4. 要注意是否有甲狀腺低下等病變

陳榮堅強調,撇除是疾病引起,便秘就跟慢性病一樣,很多問題的根源是在於「行為不改變」,有時改善飲食和行為習慣,就能解決相關便秘問題。

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