瘦身想吃麵！營養師：這兩種熱量最低

記者黃韵涵／綜合報導

麵食種類多，烹煮方便又快速，不僅便宜又好料理，平時加個青菜、雞蛋，就能輕鬆做出一碗好吃的麵，不過因麵類通常容易餓，有醫師指出，有些麵看似健康實際熱量卻很高。

營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君 」分享，麵類的熱量排行並將它們分成警告、注意、安全三類，朱瑞君提醒，做好飲食管理是邁向健康身材的重要關鍵，享受美食之餘，多注意一下，就能在減重的路上更輕鬆。

1. 警告（鍋燒意麵、泡麵）：多為油炸過的麵條，需要特別注意。
2. 注意（義大利麵、麵線、冬粉）：常給人健康的印象，但其實還是要注意攝取量。
3. 安全（蒟蒻麵、寒天麵）：熱量低，能提升飽足感、刺激腸胃蠕動，但不能完全取代主食，需適量攝取碳水，以免營養不均衡。

麵類熱量（乾重）排行。（圖／翻攝自臉書輕鬆瘦營養師 朱瑞君 ）