失眠快按「5奇穴」！中醫師授「8招＋4藥材」一覺到天亮

記者黃韵涵／綜合報導

睡不著好痛苦！許多人都深受失眠所苦，因此會吃安眠藥來幫助入眠，但是其實還有中醫可以改善睡眠問題。中醫師表示，常見的安神中藥包括茯苓、大棗、龍眼肉、遠志等，建議由醫師診斷，依照自己體質選擇。而失眠也有5大奇穴可以試試，包括天皇穴、地皇穴、人皇穴和鎮靜穴、正會穴，能達到安眠效果。

（圖／pixabay）

中醫師簡心潔在臉書發文指出，失眠可能導致總是感覺疲累、情緒低落、身體痠痛、體重上升等問題；常見的失眠原因，包括思慮過度，因心主神志無法靜心、喝酒，脾胃濕熱內蘊，上擾心神、愛吃甜食不愛運動，濕氣累積在脾胃，常覺得身體沉重，以及生活不規律常熬夜，腦子處於亢進狀態。

【8種幫助入眠】

1. 睡前避免攝取咖啡因
2. 睡前別用3C
3. 泡個溫水澡
4. 喝一杯溫牛奶
5. 房間保持黑暗
6. 聽放鬆的音樂
7. 冥想
8. 平常養成運動習慣

簡心潔指出，常見的安神中藥如茯苓、大棗、龍眼肉、遠志等等，但因為每個人的腸胃情況與寒熱燥濕皆不同，藥物也有偏性，還是需要根據醫師診斷屬於自己最適合的配伍。

一般穴位坊間已經談得很多，簡心潔說名較少提及的「董氏針灸」，就是下三皇穴的天皇穴、地皇穴和人皇穴，此三穴跟鎮靜穴、正會穴同用，可以達到安眠效果。天皇穴位在脛骨內髁下凹陷處、地皇穴在內踝上七寸、人皇穴在內踝上三寸位置、鎮靜穴就是印堂穴、正會穴則在頭頂正中央。

簡心潔強調，失眠最重要的是找出屬於自己的紓壓方式，這樣當遇到難以釋放的壓力時才能高枕無憂。