【影】動茲動五分鐘 抗寒操帶你手暖腳暖全身熱

[embed]https://www.facebook.com/ctitv.news/videos/1572258769529474/[/embed] 面對天氣冷颼颼，許多人巴不得裹著棉被出門。想要啟動人體自動電爐機制，不妨試試簡文仁物理治療師的「5分鐘抗寒操」，花五分鐘、做四個動作，讓你末梢血液循環加快，許多親自嘗試的民眾都說，一分鐘就全身都暖和起來。 [caption id="attachment_833590" align="alignnone" width="1361"] 簡單易做，到哪都能做的抗寒操，讓你溫暖度寒冬(圖/快點TV)[/caption] 國泰醫院物理治療師簡文仁指出，由於天冷四肢容易發冷，甚至是腳麻抽筋，愈不活動血液循環差，嚴重還可能會有血管栓塞問題，因此邊看電視邊做、沒事就起來抖一抖，絕對好處多多。

￭動作一：划划手臂

將手臂彎成L型前後擺動、有點像在做擴胸的動作。

￭動作二：搓搓屁股

將手掌放置在臀部，揉一揉、搓一搓到生熱，而且全身都有活動。

￭動作三：拍拍大腿

呈微蹲姿勢，拍打大腿，手腳都有在運動。

￭動作四：抖抖跳跳

讓全身都能抖動跳躍，這有點像有氧運動，跳30秒至1分鐘，全身都熱了;長者們跳不起來，讓身體能抖動，一樣有效果。 至於上班族，或坐著看電視時，在椅子上一樣可以練習五分鐘抗寒操。要訣一樣是雙手擺動，進行擴胸運動;握拳頭放開、伸伸懶腰，做上肢的伸展;拍拍大腿，增加下肢血液循環;甚至還可以嘗試讓雙腳伸直，腳尖往後拉，用大腿的力量，上下擺動，都有助身體暖活。 ◎文章編輯／李婷婷 ◎影片製作／郭佩凌