九合一大選最後倒數！醫建議5法解除「選舉壓力障礙」免陷情緒低潮！

記者藍麗琪／綜合報導

2022九合一大選已進入最後倒數階段，熱衷政治的民眾常處於高壓緊繃狀態，嚴重時可能會出現失眠、狂吃、沒胃口、注意力不集中、肌肉緊繃、腸胃道不適或頭痛等「選舉壓力障礙」的症狀，中山醫院粉絲團特別分享5個分法，教民眾適度抽離避免讓自己情緒陷入惡性循環。

九合一大選已進入最後階段，小心過度熱衷會產生「選舉壓力障礙」。（圖／photo AC）

中山醫院在臉書粉專《中山醫院粉絲團》發文，台灣幾乎每2年有選舉，熱衷政治的民眾常處於高壓狀態，可能會出現失眠、狂吃、沒胃口、注意力不集中、肌肉緊繃、腸胃道不適或頭痛等問題，有時因政治立場不同，與親朋好友產生隔閡與分歧，焦慮憤怒的情緒壓抑著無處宣洩，一旦選舉結果無法盡如己意，就會感覺到憤恨、羞恥、內疚、妄想，嚴重者甚至會罹患憂鬱症。

這些症狀都屬於「選舉壓力障礙」(Election Stress Disorder)」，建議民眾可以參考下列5個方法，適度收回對選舉活動的關注力，以免影響自己的身心健康。

1. 限制觀看新聞及社交媒體的時間
嚴格限制觀看政治新聞的時間，時間到了便轉台或停止使用社交APP軟體，以免陷入惡性循環當中。

2. 與您所關愛的人就政治議題劃清界限
任何人都不願意處於分裂的家庭或與同事強辯，因此談及政治時，若變得激烈或過於主觀，請立即告訴對方停止談話，不要破壞舊有和諧的關係。  

別因對政治議題的看法分歧，而破壞原有和諧關係。（圖／pixabay）

3 .尋求信賴朋友的協助
尋求值得信賴的人，就上述的界限進行監督，例如花了太多時間觀看政論節目，或與旁人激烈討論政治議題時能幫忙抽離，以便轉移情緒並重新聚焦話題。  

4. 找到適當的參與方式
若擔心選舉會影響生活，不如針對關心的政治議題去參與活動，例如加入某個後援會、志工團體、民意調查…等，可以有效地釋放壓力，並藉著參與活動獲取控制感，有助於降低焦慮感。當然投票日當天，與其乾焦慮，不如前往投票所進行投票。  

5. 投票日先行安排適當計畫
如感覺到投票當日會因選舉新聞、開票數等訊息感到焦慮，可先行安排其他計畫確保可處於「平靜」狀態，避免遭受選舉壓力的襲擊。像是與朋友進行輕鬆有趣的活動或對話，盡量繞過有關選舉的議題，拯救原本可能失序的理智線。  

資料來源：臉書粉專《中山醫院粉絲團》