保健食品別亂吃！營養師曝遵守「6不要」原則保持身體健康

記者蔡庭語／綜合報導

相信許多人都會買保健食品回家吃，不過，營養師珊珊表示，保健品功能在輔助維持健康，千萬不要把它當成可以取代日常飲食的食品，若有特殊疾病時，應先暫停時用。

想吃保健食品應遵守「6不要」注意事項，保護自己讓身體越來越健康。

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（示意圖／photoAC）

營養師珊珊在臉書發文表示，日常中最常見的保健食品不外乎就是維生素B群、維生素C、魚油等基礎營養補給，但如果在使用比較進階的產品時，最好可以詢問營養師、醫師、藥師等專業人員，才不會讓你不知不覺吃著傷身。

為此，營養師珊珊也未大家整理補充保健品的「6不要」注意事項，同時保護自己，讓身體越來越健康：

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1. 不要取代日常營養：
   正餐最重要！均衡飲食為基礎，不夠的再用保健食品補。
2. 不要搭配茶、咖啡食用：
   搭配開水服用最好！茶與咖啡中含有特殊成分可能影響保健品吸收。
3. 不要取代藥物功能：
   保健品屬於預防功能！有任何不適務必先就醫檢查。
4. 不要隨意聽信他人推薦：
   別人的蜜糖可能是你的毒藥！選擇自己需要的而非隨意補充。
5. 不要隨意搭配藥物：
   例如：吃抗生素藥物時不使用益生菌、吃阿斯匹靈不吃魚油、吃抗凝血藥(Warfarin)不吃Q-10等等。
6. 不要吃過量：
   依照產品標示的使用方式補充，切忌自己調升劑量或頻率。

• 資料來源：【愛健康營養師 珊珊】臉書粉專