滑雪人口逐年增2成　北榮首創「全方位檢測」防運動傷害

目前台灣滑雪人口已突破4萬人，且以每年15%至20% 的速度成長，這股熱潮不僅推動相關產業發展，也讓更多人能體驗冰雪運動的魅力。臺北榮總復健部結合運動科學與運動醫學，首創滑雪運動員全方位檢測體系，提供滑雪競技及休閒運動愛好者身體素質完整評估。

**滑雪玩法多樣，從雙板、單板到carving、freestyle，各自可能帶來不同的傷害模式。（示意圖／Pixabay）**

滑雪玩法多樣，從雙板、單板到carving、freestyle，甚至流行的「平花（Ground Tricks／Gratori）」風格，各自可能帶來不同的傷害模式。雙板常見前十字韌帶撕裂、「滑雪者拇指」，而單板則易發生手腕骨折、尾椎挫傷及腦震盪。

臺北榮總復健醫學部楊怡強醫師表示，依據臨床觀察，後疫情時代滑雪受傷就醫人數較疫情前增加3倍。梅小姐是滑雪單板的平花玩家，預計於2026年開始參與日本舉辦的平花大賽，她於2025年3月於雪地跌倒後導致膝蓋積水、內側髕骨股骨韌帶撕裂傷、多處韌帶不穩定以及髕骨脛骨骨水腫等等傷勢，經精準軟組織超音波檢查後進行增生療法注射治療，並配合積極復健合併回場測試，目前已於7月回場繼續訓練，期待明年獲得佳績。

play_circle_outline 赴北海道滑雪手腕骨折最常見！醫：停經婦女風險增

高解析度軟組織超音波進行肌肉骨骼與關節掃描，可有效精準判斷滑雪運動傷害。另針對單板滑雪、衝浪、甚至常見的滑板以及長板等運動都可能出現的「方向性傷害」，亦即當這個運動出現以某隻腳作為前腳表現會較好的時候，前後腳就會出現不同的傷害模式。利用高解析度軟組織超音波，讓醫師能即時觀察滑雪、衝浪、滑板等方向性運動中前後腳膝蓋韌帶的細微差異，特別是透過「動態測試」找出尚未斷裂卻已失去正常功能的韌帶組織，及早介入治療。

**未來北榮研擬引進力板（force plate）分析下肢離心落地與單腳起跳能力，並搭配離心訓練儀來提升滑雪運動員於跳台落地時的安全性。（圖／台北榮總）**

針對一般民眾的預防傷害衛教，楊醫師建議，在開始計畫滑雪前，應先釐清自身的興趣與選項（較偏好單板或雙板），並了解各自常見的傷害風險與預防邏輯。此外，雪季前應調整體能狀況，包含核心肌群的穩定訓練與安全摔倒姿勢的練習，例如保持核心收緊、盡量以大面積接觸地面來分散衝擊、避免手腕直接撐地，以及減少急煞或急停的情況。

在肌力體能部分，特別建議加強腿後肌群的離心控制，以及臀肌的動作穩定性，以降低膝關節與腰椎受傷的風險。同時，至少需具備基礎的有氧耐力，才能應付一整天滑雪的能量消耗。若時間允許，建議搭配平衡感與敏捷度訓練，以提升反應能力，面對雪道突發狀況時能更靈活應對。