竹科人工作過勞 竟誤認得了憂鬱症

新竹1名竹科工程師工作表現傑出，使命必達使他一路升到高階主管，不料升遷後突然感到不想工作，以為得了憂鬱症，服高劑量藥物強迫自己工作，經身心科醫師評估其症狀較像是「工作過勞」，透過諮商、生活及飲食調整，帶著幹勁重返職場。

中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主治醫師周伯翰表示，新竹地區科技從業人口眾多，不少竹科工程師普遍出現工作過勞症狀，常見的心理症狀包括不想上班、覺得筋疲力盡、疲勞無法恢復、抱怨連連，甚至對周遭變得麻木無感，出現失眠、頭痛、胸悶、心悸、腸胃不適等症狀。

周伯翰根據過去自己發表在國際期刊的研究顯示，過勞會讓大腦前額葉功能低下，進而影響判斷力、專心度、生活動力、情緒和身體感覺的統合，因此造成工作過勞的身心症狀，與「憂鬱症」症狀相似，容易造成混淆。

該名50歲高階主管以為自己得了憂鬱症，長期吃抗憂鬱藥物，無意間發現自己的情形不符憂鬱症症狀，求診才得知是工作過勞所致。

周伯翰說，通常工作過勞是與工作適應不良產生的身心症狀，比較不會出現如低自尊、罪惡感、人生無望感、甚至自殺意念等憂鬱症狀。工作過勞透過轉換環境或職務調整，通常症狀就會改善。

他建議透過下列方式改善工作過勞情形：

1 提升身體的抗壓性

2學習放鬆方法

3學習在適當的時候說「不」，避免自己接了太多工作超出自己負荷。

4培養興趣：如旅遊、吃美食，讓自己放假時心和大腦能夠真正休息。

5社交關係：好友一聚彼此抱怨分享生活上的喜怒哀樂。

6如果真的累壞了，盡可能適當調整工作環境／職務內容。

7減少對工作過度不合宜的期待。

中時 徐養齡