一日能量來源！營養師推一飲品「強化免疫力」

記者黃韵涵／綜合報導

早餐吃什麼？早餐是開啟一天的重要能量來源，現在有許多早餐選擇，但是要如何吃飽又吃得健康，對此，營養師分享了一款健康又營養的優格飲。

營養師劉怡里在臉書分享，一杯適合早晨的飲品，不僅能促進大腦循環、維持血管健康，還能幫助新陳代謝、提振精神，以及強化免疫力與修補細胞。

莓果柑橘飲食材：

●藍莓：豐富的花青素幫助活化腦袋，促進大腦循環、維持血管健康。

●甜橙：滿滿的維生素C和有機酸，可以幫助新陳代謝、提振精神、製造充足的能量。

（圖／pixabay）

●無糖優格：能促進腸道蠕動、維持身體健康。

●低脂牛奶：補充優質蛋白質和維生素D，強化免疫力與修補細胞。

劉怡里表示，水果量全部大概1碗即可，加入三湯匙優格及300毫升的低脂牛奶攪拌即可飲用，另外，劉怡里提醒，莓果柑橘飲品不僅促進腸道健康，還提供約1.5份乳製品、1份水果，除了喝之外，還要再另外補充1顆水煮蛋+2片全麥土司。

• 資料來源：劉怡里 營養師