明星手搖大比拚！營養師曝「此物」熱量比珍珠高

記者黃韵涵/綜合報導

即便迎接秋天也澆不熄現代人對飲料的熱愛，不管大街小巷都能看見飲料店，街上民眾幾乎人手一杯，而近幾年藝人、網紅也紛紛投入副業，造就了許多排隊名店及人潮。每間店的明星商品你知道嗎？營養師表示：奶蓋的熱量遠超過珍珠，並建議飲料甜度控制再半糖以下是最佳的選擇唷~~

高敏敏在《高敏敏 營養師》以「明星網紅招牌手搖飲」為題發文分享了10款各家藝人、網紅招牌手搖飲的熱量，表示每一家店都有自己的招牌必點，看一下你愛喝的那一杯有沒有上榜？含糖量有多少？

熱量圖鑑如下：

(圖/翻攝自《高敏敏 營養師》粉絲頁)

• 蕭敬騰「署茗職茶」：法式雲朵可可脆餅，熱量：679kcal／含糖：69.8g。

• 君君、古承頤「五桐號」：老實人奶茶，熱量：567kcal／含糖：53g。

• ㄚ頭詹子晴「不要對我尖叫」：提拉米蘇鮮奶茶，熱量：551.6kcal／含糖：28g。

• 滴妹「再睡五分鐘」：日安紅珍珠厚奶歐蕾，熱量：524kcal／含糖：79g。

• 張庭偉「萬波」：紅豆粉粿鮮奶，熱量：505kcal／含糖：62g。

• 周杰倫「麥吉」：烤糰子麵茶芝士鐵觀音，熱量：445kcal／含糖：18.5g。

• 炎亞綸「茶明載波」：絲絨鍋煮奶茶，熱量：298kcal／含糖：43g

• 吳思賢＋LULU「COFFEETEAOR」：鮮肉蜜柚，熱量：220kcal。

• 謝承均「黛黛茶」：維多莉亞女王紅玉，熱量：192kcal／含糖：47g。

• 廖志賢「廖老大」：甘蔗清茶，熱量：180kcal／含糖：30g。

高敏敏指出，衛福部建議每日精緻糖攝取，不超過一天總熱量攝取10%，降至5%是最好的。如以每日攝取2000kcal為基準，添加糖攝取應低於200kcal，能降低至100kcal是最好的，大約是25至50g糖量，也就是要控制在半糖以下。

另外，奶蓋的製作要用奶油加糖加鹽，甚至還要添加一些煉乳去打發，「因爲乳脂肪含量要夠高，才不易產生油水分離現象」，所以比起珍珠，奶蓋的熱量是更高的。

為此她提出3項建議，

1.「能多喝水是最棒的」

2.「加料飲品點無糖就好（很多料裡面會加蜜糖進去）」

3.「點越少糖越好（偶爾的享受是可以的)」

重視飲食健康的人，可以多多參考。