全球71％人因慢性病死亡！避免「代謝症候群」預防勝於治療

記者黃韵涵／綜合報導

你有代謝症候群（Metabolic Syndrome)嗎？不良的生活習慣及遺傳因素都有相關，營養師表示，其實代謝症候群，是可以預防也可以治療逆轉的，從飲食開始做調整，若有健康疑慮須盡早尋求專業醫師幫助。

（圖／pixabay）

營養師高敏敏分享，依據世界衛生組織指出，罹患慢性病每年造成全球4100萬人死亡，更有感覺的來說，相當於全球死亡人數的71%，建議要好好的多方調整，尤其控制飲食跟生活型態。

1.腹部肥胖

男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)，其實腹部肥胖就代表內臟脂肪堆積過多，也就容易導致代謝異常。

2.血壓偏高

收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg，或是服用醫師處方高血壓治療藥物。

3.空腹血壓偏高

空腹血糖值≧100mg/dL，或是服用醫師處方治療糖尿病藥物。

4.空腹三酸甘油脂偏高

≧150mg/dL，或是服用醫師處方降三酸甘油酯藥物。

5.高密度脂蛋白膽固醇偏低

男性

高敏敏表示，罹患代謝症候群簡單來說是不良生活型態及遺傳因素造成，若時常低纖、高糖、高油、量飲酒，就會導致內分泌失調、血糖上升，另外，家中有高血壓、糖尿病、高脂血症的人，更可能導致代謝症候群，她指出，胰島素阻抗也可能使血液葡萄糖不容易進入細胞內，導致身體代謝出問題。

（圖／翻攝自臉書高敏敏 營養師 ）

代謝症候群若不及早檢查治療，將會比一般人增加6倍糖尿病風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍心臟病及腦中風風險，因此，高敏敏建議，預防勝於治療，飲食「三低一高」低油、低糖、低鹽、高纖，高纖也就是多吃蔬菜，一天至少運動半小時，不抽菸、減少酒精攝取，其中壓力也是代謝症候群主因之一，建議適當發洩自己的壓力，也可定期做健康檢查，飲食調整，從日常生活中開始預防。