萬人連署挺10點上課！醫揭「2成學生」天生適合晚起

近期有民眾提案建議將國、高中上課時間延後至上午10點，引發熱烈迴響。對此，三軍總醫院精神醫學部醫師葉啓斌指出，研究顯示確實有些人天生在早上8、9點後才能發揮最佳效率。

該提案主張將國高中生上課時間調整為上午10點至下午4點，並建議移除非必要的多元課程。提案者認為此舉能有效改善學生睡眠品質，避免因長期睡眠不足導致學習效率下降、憂鬱情緒增加，甚至提升自傷風險。

兒童青少年精神專科、三軍總醫院精神醫學部醫師葉啓斌表示，從生物體質及社會文化兩個層面來說，部分人確實天生就是晚睡晚起型，這類人的生理時鐘與一般人不同，需要透過專業評量問卷來確認，約占整個群體的1到2成，然而，也有許多人是因為後天環境因素養成晚睡習慣。

• play_circle_outline 國高中「上課改10點」萬人連署　教育部11/14答覆

針對後天形成的晚睡族群，葉啓斌解釋，有些學生白天精神不濟可能是因為學習動機不足，或是對傳統授課方式缺乏興趣，進而形成日夜顛倒的生活作息。他強調，每個人所需的睡眠時間差異很大，有人只需4到5小時就能精力充沛，有人則需要7到8小時才能恢復體力。

對此，葉啓斌也建議，面對這個議題應採取多元且具彈性的解決方案，但前提是要先釐清學生晚睡的原因是先天還是後天因素。若是後天因素導致的生理時鐘改變，則需要積極介入處理。