文／CTWANT
許多人為了變瘦，用盡各種方法，最後反而弄壞身體。有一名40多歲女業務，因為身材有點肥胖，但又不愛運動，因此狂吃減肥藥，結果吃了就一直拉肚子，到最後甚至要包尿布，相當悽慘。
肝膽腸胃科醫師陳炳諴在《醫師好辣》節目分享，這名女業務身材微胖、BMI 26，平時喜歡穿窄裙，為了減肥不斷吃藥，加上患有大腸激躁症，副作用就是會一直拉肚子，常常要穿尿布。原來，女業務吃的藥物是抑制油脂和糖分的吸收，又因為飯局很多常常要應酬，嚴重發作就會想跑廁所。
陳炳諴指出，女業務很頭痛，一方面想減重，但又不喜歡運動，因此透過打針抑制食慾，沒想到整個晚上抱著馬桶吐，他只好試圖說服對方「運動好處好多」，新的研究發現，每天就算只運動1分鐘，新陳代謝、心肺功能也可以改善5%，希望吃飯之前多運動1分鐘。
過去有一個老鼠研究，做一樣的運動、吃一樣的食物，唯一的差別是一個做完運動馬上吃東西，另一個是間隔4小時再進食，結果馬上進食的老鼠，肌肉增長速度是另一隻老鼠的3倍。因此，陳炳諴建議女業務飯前深蹲1分鐘，並喝500毫升的開水，因為身體肌肉最大的是大腿，這樣的習慣持續3個月可以瘦超過3公斤。
後來，女業務聽從建議開始做運動，發現腰圍越來越小，也越來越有信心，運動時間延長至半小時，體重從68公斤減到64公斤，體脂從35%降到27%，更重要的是終於不用再吃藥了。
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