記者王芊歷／綜合報導
「秋分」是24節氣中第16個節氣，也是在秋季裡排行第4的節氣，今年的秋分落在了本月23日，意味著氣溫慢慢下降、涼爽的天氣終於來了！事實上，從古至今都有「秋分養生」的說法，民俗專家楊登嵙也在食、衣、住、行、育以及樂給予相關的建議，另外還有4生肖務必特別留心身體健康。
規律的運動、充分休息等，皆有助於舒緩疲勞的心情。（圖／示意圖／pexels）
天氣轉涼、秋分即將來臨，民俗專家楊登嵙提醒4生肖，其中包括牛、兔、蛇和雞，在健康方面應多多注意，否則小感冒、失眠、過於勞累等紛紛找上門，進而導致精神緊繃和身體病痛纏身。楊登嵙建議，為了避免健康受到影響，這4生肖可以多進行放鬆心情的活動，如規律的運動、充分休息等，皆有助於舒緩疲勞的心情，如果出現肝陽上亢或血壓忽高忽低，恐怕會提高中風的機率。
燥氣的秋分應攝取清潤溫和的食物，包括蘋果、葡萄、甘蔗、秋梨、蜂蜜等。（圖／示意圖／pexels）
至於秋分期間的養生秘方，楊登嵙先是從飲食方面說明，燥氣的秋分應攝取清潤溫和的食物，包括蘋果、葡萄、甘蔗、秋梨、蜂蜜等，以及適合製作成甜品的芝麻、糯米、百合以及銀耳；另外，也不要忘記多喝水，而當季的螃蟹則淺嚐味道即可。楊登嵙指出，秋分的日夜溫差大，因此著衣方面也要注意保暖，最好隨身攜帶外套，避免著涼後造成抵抗力下降。
此外，楊登嵙提到了住、行、育以及樂，住代表著睡眠，人的休息環境應保持暖和，最好使用棉被蓋著肚子和膝蓋，為了能夠補充滿滿的精神，建議在中午11時至13時之間安排一個小午睡，給身體充電的同時也增強了抵抗力。楊登嵙說明，如果想要全身通暢，可以進行慢跑或快走相對比較不激烈的運動，沒有運動習慣者也可稍微伸展，把壞情緒通通都趕走。
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