「輕按臉頸5分鐘」助清腦部廢物　醫曝：防失智

按摩臉、頸幫助動腦不卡卡！醫師張家銘指出，根據最新醫學研究，除了咀嚼、吞嚥動作，每天輕柔刺激臉部與頸部至少5分鐘，同樣能有效清除腦內廢物。

基因醫師張家銘在臉書粉專發文，他表示腦部每天都會產生代謝廢物，若沒有順利清除，可能導致阿茲海默症、帕金森氏症等疾病。據今年1項發表在國際期刊的研究，南韓與美國的研究團隊注意到，腦脊髓液可清除腦部廢物，再經由臉部和頸部的表層淋巴管排出。

研究人員追蹤腦脊髓液流向時，發現它從腦底部的淋巴管起，一路流經眼眶、鼻腔、硬顎的淋巴網絡，之後進入下巴與頸部間的淺層頸部淋巴管，再來到下頷的淋巴結。

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為此，研究團隊設計1個精準控制力道的按摩裝置，透過模擬日常生活中的臉部撫摸、刮鬍子、塗保養品等動作進行實驗，結果顯示低強度按摩臉頰與頸部5分鐘，腦脊髓液排出量增加2倍以上，如果延長時間到20分鐘，效果更顯著。

張家銘進一步提到，這些腦脊髓液的淋巴通道包含上顎骨與牙齒所在的硬顎區域，研究者推測，人們日常的咀嚼、說話、吞嚥等動作，可能也具有刺激排毒通道的功效。對於出現腦霧、認知功能退化、注意力不集中等症狀的人來說，透過有技巧的輕柔按摩，可能可以改善這些問題。

建議民眾在日常洗臉時，不妨多花些時間，順著鼻翼、臉頰、下巴的方向，向下輕撫按摩至頸部，藉此進行「清腦保養」。

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