爬山「膝蓋痛」又缺氧、被蚊叮？　中醫激推3穴道：可改善關節炎

記者劉靜／綜合報導

爬山是一項健康的運動，可在過程中親近大自然，但上下坡時膝蓋的負擔會大幅增加，若爬到較高海拔的地方也可能導致缺氧。對此中醫師特別分享了3個可放鬆肌肉的穴道，以及有助於驅蚊及預防缺氧的中藥材。

3個改善肌肉痠痛的穴道：

1.委中穴：位於膝蓋後方兩條肌肉的中間，按壓可緩解腰部和背部的疼痛，以及退化性關節炎帶來的不適。

2.陽陵泉穴：位於小腿外側腓骨突起處的下方 ，有助改善從膝蓋延伸到小腿與腳踝的疼痛問題，亦有助改善運動後酸痛感。

3.陰陵泉穴：將膝蓋彎起，於大小腿橫紋端頂處、小腿內側凹陷處可改善退化性關節炎的痠軟無力感。

至於登山時可準備的中藥材，中醫師推薦七種可防蚊的藥材：紫蘇、佩蘭、藿香、石菖蒲、艾葉、香茅及薄荷，將其打碎放入布囊，不僅氣味芳香，還能有效驅蟲；如果爬到較高海拔的地方，可能因缺氧導致頭痛、噁心、嘔吐等不適症狀，而中藥材紅景天可提升血紅蛋白與氧的結合能力、提高血氧飽和度，進而減緩高山症，但中藥處方仍需要諮詢中醫師較安全。

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