懶洋洋是「熱疲勞」作祟！3體質最易中鏢

台灣炎熱潮濕的夏季天氣，常讓民眾感到疲倦無力，只想躲在冷氣房。中醫師陳煜豐指出，這種現象可能是「熱疲勞」作祟，若因怕熱完全不活動，反而會陷入體力更加衰退的惡性循環。

陳煜豐說明，台灣夏季高溫多濕的氣候下，人體為了散熱會將血液導向皮膚表層，導致內臟和肌肉的血液供應不足。加上大量流汗造成水分與電解質快速流失，容易出現頭暈、四肢無力等熱疲勞症狀。

從中醫角度來看，夏天特別容易感到疲倦，主要和3種體質有關：

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1.氣虛：天生體力較差，或長期過度勞累，稍微動一下就喘吁吁、累到不行。

2.濕氣重：特愛吃冰、喝冷飲、整天窩在冷氣房，小心濕氣纏身，讓你感覺身體沉重，像被濕毛巾裹住。

3.暑熱傷氣：在大太陽底下活動，汗流得太多，身體的陽氣跟著汗水一起「蒸發」，讓你感覺更加虛弱。

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針對熱疲勞的改善，陳煜豐建議可在清晨或傍晚進行溫和運動，如散步、伸展或舒緩瑜伽，甚至是太極、八段錦等，都能幫助調理氣血而不耗損體力。平時也可以透過按壓頭頂的「百會穴」來提神，或是按摩小腿內側的「陰陵泉」來幫助排濕。

陳煜豐特別提醒，民眾可從生活中的小改變做起，例如選擇走樓梯替代搭電梯，或提前一站下車步行回家。這些看似微小的活動累積起來，都能有效增強體力、改善氣血循環。若經過自我調理後仍感疲勞不減，建議尋求專業中醫師協助，透過補氣、祛濕與調整循環，找回活力。