明明好累!卻翻來翻去睡不著超痛苦!醫曝「1招」讓你秒入睡

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記者蔡庭語/綜合報導

你是否也有翻來翻去很累但就是睡不著的經驗,對此,陳鈺泓醫師表示,許多腰酸背痛、久坐的上班族,很可能因為「肌肉太緊繃」而難以入睡!

身體很累但是躺在床上又睡不著是許多上班族的困擾。

(圖/資料庫)

陳鈺泓醫師也在臉書發文分享,他在失眠時就會用「嬰兒式伸展」讓自己肌肉和心靈放鬆,會更好入眠,而他也分享一些小步驟給大家參考:

  1. 將瑜珈墊鋪在地上,雙手手臂伸直,額頭貼在地面上,讓頸椎放鬆。
  2. 注意不要抬起頭部,以免增加脖子的壓力,可能造成脖子受傷。
  3. 用跪姿讓膝蓋貼緊大腿,屁股坐在腳跟上。
  4. 保持脊椎延伸的姿勢,停留3-5個呼吸後再起來。
  5. 在睡前可以反覆練習幾次,讓身體和心靈放鬆,更容易入眠。
  • 資料來源:【鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師|新北板橋骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術】臉書粉專

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