過年狂吃身材大走樣！專家親曝「瘦身6秘技」…CP值比去健身房還高

記者樓冠陞／綜合報導

許多民眾在過年連假期間都會不斷地大吃大喝、享受美食，也因此會擔心年後身材走樣。國外網站《Bright Side》為此整理了6個簡單的「瘦身秘技」，讓忙碌的上班族能夠在家透過日常舉動，僅用短短幾分鐘的時間，便成功燃燒卡路里。

過年連假總愛大吃大喝，國外網站也分享了6大招式瘦身！（示意圖／翻攝自pixabay）

一、洗熱水澡
專家指出，洗熱水澡是個非常健康的舉動，不但能幫助人們放鬆身心、洗掉一天以來的辛苦，同時還有助於「減重」。據了解，使用熱水沖澡或泡澡時，會讓身體溫度提升，但因為人體機制要讓體溫維持在正常範圍，故會在調溫的過程中燃燒卡路里。有研究指出，洗一小時的熱水澡或泡澡，就能夠燃燒掉130卡路里，但也要小心千萬別讓水溫過燙且洗過久，否則不但會弄傷皮膚，還可能導致缺氧。

二、喝冷水
許多人常說，人要多喝溫開水幫助身體排毒、維持好氣色，但事實上喝水也可以協助身體燃燒卡路里。與洗熱水澡是類似的道理，人喝冷水的時候，身體會進行調溫動作，讓喝進去的水加熱至與體溫相同，在短時間內加速人體新陳代謝、燃燒卡路里，因此專家建議，若平時喜歡喝室溫或熱水的人，可以試著加入一些冰塊。

三、聞香草
國外有研究發現，香味會影響人的食慾，若在超重人群身上貼著帶有香草氣味的皮膚貼片，他們就會減少對於甜食的渴望，但如果是不喜歡也不方便配戴貼片的人，也可以選擇一罐帶有香草味的香水，既可讓自己聞起來很香，也有助益控制自己的食慾。

四、做家事
做家事所付出的勞力比想像中來得更為累人，除了能順利消耗卡路里外，還可以維持家中的環境，讓身心同時獲得紓壓，是CP值非常高的減重方式。國外研究顯示，若花1小時在清洗碗筷，有助於燃燒100卡路里的能量，另外，洗刷35分鐘的浴室所燃燒掉的卡路里，也與在跑步機上步行35分鐘來得一樣多。

五、喝綠茶
綠茶因含有咖啡因和兒茶素，是天然又有助於促進新陳代謝的抗氧化劑。綠茶可以幫助身體分解脂肪、燃燒卡路里，但每天必須喝上3至5杯，才有可能見得到效果，因此過年期間除了要多喝水外，也不妨把手裡的汽水或手搖飲料替換成綠茶。

六、關暖氣
春節天氣寒冷，許多人都會想要打開暖氣、保持室內的溫度。但就與喝冷水的原理相同，人若長時間暴露在寒冷溫度下，身體就會持續消耗熱量，維持自己的生理機能與體溫，但在實施此方法的同時，也要記得別讓自己受寒感冒，否則得不償失。