資深記者鍾志鵬／綜合報導
恐怖！失眠吃安眠藥已經成為國安問題。根據健保署統計，國人年吃超過4000座101大樓，大約10億顆安眠藥。預防醫學權威洛桑醫師警告，「「沒有病跟失眠沒有關係」，90％的健康在自己手上。吃安眠藥成癮是會致命。教大家一招「靜心揉肚法」，保持健康，趕走失眠，救命急急如律令。
可怕！台灣一年吃超過10億顆安眠藥 超過4000座101大樓
洛桑醫師分析，根據健保署統計，台灣人安眠藥用量突破十億顆，疊起來的高度約4170座101大樓！睡不好，人容易老，疾病更容易找。有失眠問題，絕不能只靠吃安眠藥，萬一吃安眠藥成癮，代誌就大條了。千萬不要藥物成癮，特別是吃安眠藥成癮，絕對不能小看失眠對健康的破壞力，一失眠導致全身10種病。
失眠導致10種全身性疾病：
2.高血壓。
3.高血糖。
5.免疫失調。
6.心血管疾病。
7.消化系統障礙。
8.失智。
9.憂鬱症。
10.癌症。
研究證實！安眠藥只會「麻痺」你的大腦不會讓你進入「深層睡眠」
洛桑醫師警告，吃安眠藥成癮會致命。至於失智，不是單純的忘掉而已，失智會導致情緒不穩，脾氣變很差，疑神疑鬼，看什麼都不順眼，導致家不安寧。所以老人家睡不著，吃安眠藥更小心，因為半夜要是起床尿尿，人昏昏沉沉的，在浴室很容易跌倒「傷亡很多」。
70％疾病跟情緒有關 睡前「越滑手機.越想越清醒」就失眠了
洛桑醫師說，70％以上的疾病跟情緒有關，失眠的人跟好入睡的人，身體素質差很多，失眠容易生病，根本之道就是「把不好的習性改掉」。
洛桑醫師親自示範「正念靜心揉肚功」3招勝百招幫助靜心安眠
洛桑醫師分析，現代人壓力指數爆表，正是處於交感神經亢奮的時代。萬一另一半白目、老板三更半夜傳 LINE等等，當然很煩。越來越多人動不動發脾氣、精神緊張緊繃、心懷恨意……種種看似無形的心毒，會真實影響到有形的肌肉張力、擾亂循環。當交感神經偏盛、副交感神經偏弱，心情會躁動不安；也有人是交感和副交感皆低迷，於是常感到很累、提不起勁。一旦身心失去平衡，連帶內分泌、免疫力、消化力、自癒力與細胞再生能力，都會亂了套，大大影響整體健康。
洛桑醫師親自示範「靜心揉肚功」，可以減輕心理壓力、降低血壓、預防動脈硬化、抑制癌細胞增生、減緩焦慮與抑鬱、還可以改善失眠等等。
「靜心揉肚功」一招勝百招 安撫有「第二大腦」之稱的腸道神經系統：
步驟一：雙掌摩擦生熱。
步驟二：雙掌上下交疊，平放於肚臍上，採腹式呼吸慢慢吸飽氣。
步驟三：憋住氣，順時鐘揉腹一至三圈，再慢慢吐氣。
洛桑醫師說，進入下一個循環前，可約略停頓兩、三秒，再重複上述步驟。可連做七次、二十一次或八十一次。 肺活量大的人，憋氣後順時鐘揉三圈，肺活量較小的人，揉一圈、兩圈也行。這套功法坐著、站著、躺著，都能做，早中晚都可以。想要更加熟睡，睡前躺在床上做滿八十一次最為理想。居家練習沒有外人時，手掌宜直接碰觸肚皮，中間沒有隔著一層衣服，效果更佳。「靜心揉肚功」能幫助有需要的人快速安定神經、提高副交感神經活性，對於促進深層睡眠大有幫助。
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