防新冠不只打疫苗！醫點名「4類重症危險群」別亂吃　一圖秒懂背後原因

社群中心／綜合報導

國內疫情再起，除了施打新冠疫苗外，人體保護力的強弱也是導致症狀嚴不嚴重的主因，就有營養師指出，「肥胖、心血管疾病、脂肪肝、糖尿病」這4類人屬於高重症風險族群，最危險也最脆弱，並透露這4類人應該怎麼吃才能減低重症風險，增加免疫力。

臉書粉專「程涵宇營養師」日前發文表示，「肥胖、心血管疾病、脂肪肝、糖尿病」在疫情期間屬重症風險高的族群，「肥胖者」可採用富含生物活性多酚的「地中海飲食」發揮抗發炎和抗氧化作用來幫助減重，同時也要少紅肉、少甜食，例如牛肉、豬肉、羊肉、含糖飲料、蛋糕、餅乾等，而多植物性食物，如水果、蔬菜、穀物、豆類、堅果種子，也能多加食用。

而，「心血管疾病患者」平時則要維持健康體重，飲食方面要採「多蔬果、全穀類、少糖、少鹽、少酒」，攝取健康的蛋白質，如豆類、堅果、海鮮、瘦肉、白肉、低脂乳，平時也要注意用油是否為「橄欖油、亞麻仁油」，另外也要降低食用加工食品的飲食。

此外，「脂肪肝患者」也要特別控制體重，攝取「均衡且天然的飲食」少糖少油炸，甚至避免食用發霉後的食品，如發霉蒜頭、發霉起司，另外，穀類、堅果開封後就要趕緊放進冰箱保存，同時搭配規律的運動，才能增強免疫力。

最後，「糖尿病患者」也要控制體重，飲食也需注意「少油、少鹽、少糖」，攝取高纖食物幫助血糖穩定，同時要監測血糖，遵照醫師指示規律服藥，還有規律運動也不可少唷。