C羅5大鐵人習慣揭密！日吃6餐睡飽飽　「塗黑趾甲油」是哪招？

記者譚兆青／綜合報導

目前效力於沙烏地足球聯賽艾納斯隊的C羅（ Cristiano Ronaldo ）雖已38歲，但他的嚴格自律早已為球迷熟知，最近英國《太陽報》又揭露了他一些特殊健康習慣，讓人不得不深深佩服這位5奪金球獎、世界足球先生及4座歐洲金靴獎的巨星。

C羅鐵人習慣大曝光。（圖／翻攝C羅自IG，以下相同）

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1.每天吃6餐

據悉，C羅一天要吃6餐，其中魚肉尤其重要，C羅特別喜歡吃劍魚、鮪魚和紅燒鱈魚，另外他也很愛雞肉，因為蛋白質含量高、脂肪含量低。

C羅早餐一般會吃火腿、奶酪和低脂優格，也會把酪梨當零食，第一頓午餐吃雞肉和沙拉，第二頓午餐可能是鮪魚配沙拉、雞蛋和橄欖，晚餐就吃雞肉或魚肉。

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2.冷凍療法

效力皇馬期間，C羅在豪宅裏安裝了一個價值5萬英鎊的冷凍治療室，可幫助他緩解肌肉痠痛，減少肌肉腫脹發炎或扭傷。

3.每天鍛煉4小時

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由於極度自律，C羅即使度假也不忘訓練，他會制訂嚴格的健身計劃，平常還會做半小時的有氧運動、高強度衝刺，並藉舉重增加肌肉力量，此外，他也還遊泳和彼拉提斯，一般在完成球隊訓練後，還會自我加練3到4小時。

4.充足睡眠時間

為了保持巔峰狀態，C羅每天會睡足8小時，有時一天會小睡5次。

5.塗黑色趾甲油

C羅曾在IG貼出腳趾甲塗黑色趾甲油的照片，據悉，許多運動員都會塗黑色趾甲油，目的是當長時間穿著汗水濕透的鞋子時，能保護腳趾甲免受細菌侵害。